相信每一位家長(zhǎng)都希望自己的孩子可以長(zhǎng)得高一些，而兒童時(shí)期個(gè)子的增長(zhǎng)速度，對(duì)于最終的身高可以起到關(guān)鍵性作用?？赡苡行┘议L(zhǎng)在平時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子會(huì)低于同齡人的身高，那么此時(shí)有什么樣的科學(xué)方法能夠促進(jìn)個(gè)子的生長(zhǎng)呢？下面就讓小編來(lái)為具體的介紹相應(yīng)的辦法吧。

方法一：每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)1小時(shí)。多些戶外活動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對(duì)長(zhǎng)高有幫助。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動(dòng)。在青少年時(shí)期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng)，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

方法二：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺。在孩子10-13歲的時(shí)期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。如果想讓孩子長(zhǎng)高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^(guò)肥會(huì)讓升高受到一定的影響。

方法三：10點(diǎn)前睡覺(jué)其實(shí)生長(zhǎng)素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話，在孩子3-6歲的時(shí)期，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。

所以說(shuō)，只要家長(zhǎng)們?cè)谄綍r(shí)注意好以上三點(diǎn)，就可以大大促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育速度，從而讓孩子的個(gè)子長(zhǎng)得更高一些。與此同時(shí)，小編建議各位家長(zhǎng)在生活中要經(jīng)常帶孩子到醫(yī)院做體檢，以便能夠保證身體更加健康全面的生長(zhǎng)發(fā)育。