如今小孩都發(fā)育的不錯(cuò)的，好多長(zhǎng)到180以上的，所以我們可也可以兼用一下他們的方法來做相應(yīng)的調(diào)整的。一般，都是需要一些方法的。那么，那些鴿子矮小的就可以借鑒一下下面給的方法吧。那么，下面來為大家好好介紹一下吧。

營養(yǎng)篇

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(zhǎng)呢？

其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否則既難以長(zhǎng)高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長(zhǎng)高的，很有用的。

運(yùn)動(dòng)篇

NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎？

高中他長(zhǎng)了15cm，而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長(zhǎng)了10cm。對(duì)于一個(gè)一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長(zhǎng)速度是完全不同的。

也就是說，運(yùn)動(dòng)是男生長(zhǎng)高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。

伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。

其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。

輔助產(chǎn)品篇

這點(diǎn)我倒是沒試過，不過相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊！

常識(shí)篇

長(zhǎng)高最佳時(shí)間：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋純牛奶

這個(gè)是必須的~想長(zhǎng)高的話補(bǔ)鈣很重要，而且一定要純牛奶。最好是“高鈣”的，效果會(huì)比較好，當(dāng)然普通純牛奶也很好的。最好不要冰，對(duì)胃不好。早上喝，晚上的話比較不好，所以可以配早餐喝。早晨起來空腹喝的話，對(duì)胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的。喝完的牛奶，把袋子剪開，里面剩下的幾滴用來搓臉，對(duì)美白很有效的。推薦品牌：蒙牛、伊利、光明、特侖蘇

2、跳繩

每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了。每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會(huì)再跳，這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的，能運(yùn)動(dòng)到全身。

3、經(jīng)常向上跳

雙腿并攏手放于兩側(cè)，全身放松，然后盡力向上跳 越高越好。跳的時(shí)候，雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣，每次10下，每天至少3次。

4、打籃球

喜歡打籃球的男生最好能每天都打。不會(huì)打籃球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了。這個(gè)不僅能增加打球的水平，而且對(duì)長(zhǎng)個(gè)實(shí)在是太好了。每天至少20分鐘，效果很好。

5、拉筋

方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘。要堅(jiān)持，如果因?yàn)橥磮?jiān)持不下來，那就沒什么作用了。防痛秘訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇，或者和別人說話，如果你沒有喜歡的歌或電視劇，也沒人有人說話，就拿一塊毛巾，用牙咬住，

如果都不行就忍吧。

6、多喝湯

喝一些補(bǔ)鈣的湯最好了，營養(yǎng)也多。比如魚湯，大骨湯(喝這個(gè)的時(shí)候把筒子骨里面的骨髓都吸掉，骨髓是對(duì)長(zhǎng)高最最最最好的！)，雞湯(草雞最好)，喝湯大補(bǔ)。

結(jié)語：通過上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于長(zhǎng)高小竅門的相關(guān)知識(shí)了吧，那就需要我們認(rèn)真對(duì)待一下了，還是可以的，大家不妨試一下子，對(duì)我們挺管用的，希望介紹能對(duì)大家有所幫助吧。