五六歲小孩便秘應(yīng)該怎么辦？
便秘是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗沉、臉上長(zhǎng)痘、舌苔發(fā)黑、肚子脹氣、毒素排不出來(lái)，所以解決排便的問(wèn)題也是很有必要的。造成便秘的原因有很多，但是最主要的原因還是飲食不當(dāng)引起的，胃火重就會(huì)導(dǎo)致便秘。所以改善飲食是最有效的治療方法，下面我們就來(lái)介紹一下治療便秘的方法。
1、白菜，白菜為百菜之首，其含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅可補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)還能幫助消化，防治便秘。特別是在過(guò)多的肉食之后可以用涼拌白菜，醋餾白菜等增加寶寶的膳食。也可直接用白菜汁成汁適量加點(diǎn)冰糖給孩子喝。
2、生菜：生菜的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，特別是可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收與消化對(duì)預(yù)防便秘排出腸毒，清除體內(nèi)的自由基有一定的幫助和好處。生菜的吃法可以根據(jù)寶寶的口感來(lái)選擇。
3、扁豆：扁豆含有豐富的膳食纖維，不過(guò)在給孩子吃扁豆的時(shí)候要注意煮透，要知道沒(méi)有煮熟的扁豆是會(huì)有一定的毒性了。建議可以用扁豆斜邊切成絲同胡蘿卜一起炒，紅紅綠綠的看起來(lái)特別有賣(mài)相。
4、竹筍：民間素有“吃筍快餓”的說(shuō)法，其實(shí)竹筍不僅是一種低脂肪，低糖同時(shí)還是含有各種營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是對(duì)有積食，便秘的人具有很好的食療作用。竹筍具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的作用。竹筍炒肉絲就是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的美食之一了。
5、紅薯：孩子多喜歡吃紅薯，當(dāng)然了這里的紅薯指的不是街邊常見(jiàn)的那種烤紅薯哦，紅薯用烤的雖然吃起來(lái)更香了，但是也更容易上火。因此建議平時(shí)可以用紅薯煮糖水，或者煮稀飯的時(shí)候在其中加入一小段紅薯不僅可使粥變得更香甜，同時(shí)還有促進(jìn)排便的作用呢？
上文中介紹了一些可以治療便秘的食物，但是除了這些食物以外，還有很多的食物都是可以促進(jìn)排便的，含有植物膳食纖維的食物都具有清腸排便的作用，比如黑木耳、菠菜、芹菜、扁豆、山藥等等。另外酸奶、蜂蜜水、普洱茶、黑咖啡等也可以促進(jìn)排便。
