很多人早上一起床，會有渾身酸痛不已的感覺，明明是經(jīng)過了一晚上的休息，按理說應(yīng)該感到渾身輕松才對，為什么會突然出現(xiàn)渾身酸痛的感覺呢，無論從哪個角度，都會覺得非常的不正常，很奇怪，其實(shí)，引起起床之后渾身酸痛的原因有很多，只要總結(jié)一下個人的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣就能得出結(jié)論了，大家可以自己進(jìn)行總結(jié)。

如果是突然這樣，建議先去醫(yī)院做個體檢 如果是工作，學(xué)業(yè)比較勞累，表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不好，沒有達(dá)到恢復(fù)身體機(jī)能的目的。早上起床渾身酸痛很正常，這是現(xiàn)代工作族的普遍問題，運(yùn)動少，長時間坐立，肌肉僵硬，統(tǒng)稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久，有時身體也很難受，眼張，胸悶，背酸?？偟膩碇v就是，規(guī)律的休息，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

1、作息規(guī)律

盡管工作學(xué)業(yè)需要坐很長時間，但是也要強(qiáng)行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點(diǎn)，15點(diǎn)就一定要休息15分鐘，而且必須是運(yùn)動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴(kuò)胸，望望遠(yuǎn)處，讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運(yùn)作。對眼睛，身體都有好處。

2、早睡

一定要晚上11點(diǎn)之前睡覺，這符合人體生物鐘規(guī)律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復(fù)內(nèi)臟，內(nèi)臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補(bǔ)回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現(xiàn)在如果過了12點(diǎn)睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服?？磥砼哦镜恼f法還是有道理，而且年紀(jì)越大約可以感受到身體的一些異常，因為年紀(jì)大了肯定沒有年輕的時候能抗。

3、午睡

午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實(shí)話，為什么午睡會有這種作用目前還是個醫(yī)學(xué)迷題。午睡時間控制很關(guān)鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進(jìn)入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。

4、合理的飲食

多吃蔬菜水果，肉類要適當(dāng)，乳制品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養(yǎng)成多吃蔬菜的習(xí)慣，這樣才能維持身體的酸堿平衡。

5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

哪怕你不喜歡運(yùn)動，也要每周休息的時候去運(yùn)動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每周都要去運(yùn)動2-3個小時。不要然自己的周末都在電腦前面度過。

只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且注意保證充足的休息，才能在繁忙的工作之后，進(jìn)行充足的休息。也只有這樣，才能改善一覺起來早上起床渾身酸痛的癥狀。大家要根據(jù)實(shí)際情況，調(diào)整自己的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣，這樣才能更加健康的生活工作。