在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

寶寶也失眠？原因有哪些？

寶寶失眠的原因：

寶寶失眠會(huì)對(duì)小孩造成不好的因素，而且大人也會(huì)尤為擔(dān)心，究竟呢？小編整理出以下八條針對(duì)寶寶失眠的原因，準(zhǔn)媽媽來(lái)看看吧。

1、寶寶如果睡覺(jué)前吃的過(guò)飽或者是身體處于饑餓的狀態(tài)，都導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。

2、寶寶睡覺(jué)時(shí)環(huán)境過(guò)于嘈雜也會(huì)造成小兒失眠。

3、睡前如果寶寶喝了可樂(lè)、咖啡、濃茶等提神的東西，大腦就會(huì)長(zhǎng)期處于興奮的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)小兒失眠現(xiàn)象。

4、寶寶不困時(shí)不要勉強(qiáng)寶寶睡覺(jué)，玩累了，自然就會(huì)想睡了，如果強(qiáng)行讓寶寶睡覺(jué)也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。

5、天氣太熱或太冷會(huì)導(dǎo)致寶寶失眠。所以你不防摸一下寶寶的手心或后背，看一下寶寶是否有冷熱現(xiàn)象。

6、寶寶如果出現(xiàn)生病現(xiàn)象也會(huì)失眠，這是也最糟糕的，要看情況及時(shí)診斷。

7、較大兒童的失眠除以上原因外還常與學(xué)習(xí)、家庭、社會(huì)因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關(guān)。

8、有的寶寶失眠幾次后就形成了條件反射，一到上床睡覺(jué)時(shí)就擔(dān)心睡不著，因擔(dān)心而焦慮，形成了習(xí)慣性失眠。

幫助睡眠的食物有哪些？

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸和天然嗎啡類(lèi)物質(zhì)等兩種催眠物質(zhì)，能夠發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞。睡前喝一杯溫牛奶可以舒緩疲勞，改善睡眠。

2、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，可以幫助催眠。此外，小米含有大量淀粉，服用后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而有效改善睡眠。

3、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)神經(jīng)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。睡前將一湯匙蜂蜜加入一杯溫水中沖服即可有效改善睡眠。

6、龍眼

其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。

7、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

在生活中藥食同源，有些食物除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有一定的藥效。失眠患者也可在一些常見(jiàn)的食物中找到幫助睡眠的食物，幫助改善睡眠。