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兒童減肥方法

2016-12-30 08:12:21　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：當下中國肥胖兒童越來越多，據(jù)有關(guān)資料介紹，中國十個兒童中就有一個兒童的體重超標，兒童肥胖是由于兩個因素引起的，第一是遺傳因素，第二

當下中國肥胖兒童越來越多，據(jù)有關(guān)資料介紹，中國十個兒童中就有一個兒童的體重超標，兒童肥胖是由于兩個因素引起的，第一是遺傳因素，第二是后天的飲食控制不好，有的是吃的太多，運動量不夠，營養(yǎng)過剩造成脂肪堆積，有的是兒童經(jīng)常吃膨化食品、油炸食品等等。

兒童肥胖問題應(yīng)該引起家長的足夠認識，兒童肥胖可以引起很多的不健康問題。很多的父母知道肥胖的危害，到處詢問兒童減肥方法，但是他們不知道，兒童減肥應(yīng)該從飲食上控制，下面一起來看看兒童減肥方法。

兒童減肥方法：節(jié)食的方法并不適合兒童減肥，這樣會造成孩子的營養(yǎng)攝入不足，從而影響身體健康和精神狀態(tài)，甚至阻礙發(fā)育。為孩子進行飲食調(diào)理是解決兒童肥胖問題的最主要途徑。低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食，能控制營養(yǎng)的攝入，并保證孩子的生長需要。

兒童減肥方法：從小養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣，會讓孩子受益終身。

兒童減肥方法：其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動。

家長在兒童減肥的過程中要注意以下事情，每頓多炒蔬菜少加肉，多買水果、牛奶放在家中，孩子餓了可以吃點水果、蔬菜，喝點牛奶，這些東西又補充了體力，還不增加熱量。牛奶可以補充兒童生長發(fā)育的鈣，還有一定的減肥作用。