在中國(guó)，約有10%的育齡夫婦存在著生殖妨礙，并有逐步添加的趨勢(shì)。中國(guó)將不孕癥界說(shuō)為：婚后兩年，有正常性生活，未采納任何避孕措施仍不能受孕的人。假如，你也身處其間，正在經(jīng)歷等候的折磨，為等待做爸爸媽媽的你奉上如下小貼士，期望能夠協(xié)助你擺脫困境：

1、了解事實(shí)。

掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理，熟悉自己的月經(jīng)周期。這些可以幫助你在合適的時(shí)間安排性生活，為受孕成功增加機(jī)會(huì)。

2、耐心，再耐心。

如果你沒(méi)有馬上懷孕，記住，你不孤獨(dú)！即便是身體健康的夫婦想要孩子，也是需要時(shí)間的。盡量不要被這個(gè)問(wèn)題所困擾，這只會(huì)使時(shí)間過(guò)得更慢。不過(guò)，如果你35歲以下，并且非常認(rèn)真地嘗試受孕已經(jīng)超過(guò)了12個(gè)月，或者你目前35歲以上，已經(jīng)努力了6個(gè)月，還不見(jiàn)動(dòng)靜，那么就該到醫(yī)院去就診，進(jìn)行相關(guān)的生殖能力的檢測(cè)。

3、采取一些新鮮的小技巧來(lái)延續(xù)高潮。

“性”致盎然有助于增加受孕的幾率。如果僅僅是按部就班地把受孕當(dāng)成需要完成的任務(wù)，那么你還能期待自己有多少激情呢？別忘親密當(dāng)成任務(wù)來(lái)完成，運(yùn)用你的想像，讓氣氛更加熱烈一些！

4、尋求幫助。

當(dāng)你努力使自己懷孕時(shí)，有時(shí)你會(huì)覺(jué)得人生的整個(gè)目標(biāo)就是為了要孩子。不要給自己這么大的壓力，有很多人像你一樣努力著——跟他們交流你的心得應(yīng)該是件很愜意的事情。比方說(shuō)，到網(wǎng)上準(zhǔn)備懷孕的論壇上和大家聊聊天，或者請(qǐng)醫(yī)生推薦一位生殖心理顧問(wèn)。

5、不要害怕花時(shí)間。

如果受孕的準(zhǔn)備過(guò)程給你、你的丈夫或是你們之間的關(guān)系帶來(lái)了不好的影響，不要害怕停下來(lái)，讓身體和心理得到充分的放松。把排卵的周期放在一邊，不要再做時(shí)間表的奴隸了。放松下來(lái)，享受彼此的親密與陪伴。讓夫妻間的親密成為一種樂(lè)趣，不要再去理會(huì)那些生理周期了。

6、為好心的親友們準(zhǔn)備好問(wèn)題的答案。

可以想像得到：一對(duì)正在努力受孕的夫婦總是要面對(duì)親友的一些問(wèn)題或者一些善意的建議。當(dāng)有人問(wèn)你到底準(zhǔn)備什么時(shí)候要孩子的時(shí)候，不要總是被你面對(duì)的問(wèn)題所困擾，直接笑笑說(shuō)：“我一知道自己懷孕了就領(lǐng)先個(gè)告訴你，好嗎？”

7、放縱自己。

在努力受孕的過(guò)程中總是充滿著希望、失望、和令人瘋狂的等待。所以這個(gè)時(shí)候較應(yīng)該善待自己和丈夫。“每個(gè)月的老朋友”又不受歡迎地來(lái)了？盡量使自己感覺(jué)更好些吧——修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一頓燭光晚餐、看兩場(chǎng)時(shí)下較火爆的音樂(lè)會(huì)……關(guān)鍵是要讓自己感到滿足和快樂(lè)，因?yàn)槟鞘悄銘?yīng)該得到的！

以上就是大家在備孕期的減壓妙方，如果大家在備孕期間壓力太大，可以嘗試以上的減壓方法。另外，除了要放松心情，我們還要注意合理的飲食，多吃一些助孕的食材。