備孕如何增強體質(zhì)呢
我們知道，想要生一個健康的寶寶，那媽媽就必須要有一個好的體質(zhì)?？墒?，有很多的女性體質(zhì)差，很不適合懷孕，可是想要做媽媽的心也是有的，那么，調(diào)理身體，增強體質(zhì)就成了女性們懷孕的前提。究竟備孕如何增強體質(zhì)呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
1、神養(yǎng)：
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養(yǎng)：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)：
要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養(yǎng)：
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng)：
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道備孕如何增強體質(zhì)了吧！在平時多加休息，食補、藥補都可以幫助女性增強體質(zhì)，但如果想要懷孕，那無論是女性還是男性，都應該保持健康的身體，不吸煙，不喝酒，這樣生出來的寶寶才更加健康。
