準(zhǔn)備懷孕要吃些什么好

2017-05-07 17:45:35　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：為了能夠生一個健康、可愛的寶寶，在準(zhǔn)備懷孕前就必需要做好充分的準(zhǔn)備，特別是在飲食方面，更是要多加的注意。科學(xué)的飲食習(xí)慣能夠讓女性補

為了能夠生一個健康、可愛的寶寶，在準(zhǔn)備懷孕前就必需要做好充分的準(zhǔn)備，特別是在飲食方面，更是要多加的注意?？茖W(xué)的飲食習(xí)慣能夠讓女性補充足夠的原因，這樣會對寶寶的健康更有幫助。可是，究竟準(zhǔn)備懷孕要吃些什么好呢？下面會為大家做一下詳細(xì)的介紹的。

首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使"精強(qiáng)卵壯"，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

第四是充足的無機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

對于想要懷孕的女性來說，良好的飲食習(xí)慣是非常重要的，而準(zhǔn)備懷孕要吃些什么好呢？自然是非常的多的，希望女性能夠按照科學(xué)的飲食食譜來吃，不僅是女性需要注意，男性更是要特別注意，不能夠喝酒，不能夠吸煙，這樣，女性懷的寶寶會更加健康。