我們都知道女人懷孕也是人一生的大事。懷孕期間會(huì)很敏感，和正常人會(huì)有很大不同，還要考慮腹中的寶寶。所以要做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，孕前準(zhǔn)備是女性健康妊娠、孕育聰明寶寶非常重要的事項(xiàng)，而孕前調(diào)理則是孕前準(zhǔn)備中比較重要的因素之一，因此，對(duì)于孕前調(diào)理現(xiàn)在也非常的重視。女人孕前要做哪些調(diào)理？

1.多吃魚(yú)蝦、山藥可增加受孕機(jī)率，有補(bǔ)腎、調(diào)先天精氣之作用。

2.充足的睡眠：休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺(jué)得累為充足。

3.攝取營(yíng)養(yǎng)良好的飲食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時(shí)變化也要多，少見(jiàn)的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切記不能夠暴飲暴食。

4.調(diào)整作息時(shí)間：生活盡量規(guī)律化起床、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕機(jī)率，及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度從容的孩子

5.補(bǔ)充葉酸：計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備。補(bǔ)充葉酸，懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育;少吃腌漬食物，還可以緩解營(yíng)養(yǎng)(營(yíng)養(yǎng)食品)缺乏癥。

6.注意補(bǔ)充碘：女性一旦懷孕，很容易缺碘，調(diào)查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，補(bǔ)碘從懷孕前就要開(kāi)始。雖然大家炒菜都是用碘鹽，以為可以補(bǔ)碘，但很多人時(shí)都習(xí)慣在炒菜過(guò)程中放碘鹽。這種做法很容易導(dǎo)致碘揮發(fā)，看似補(bǔ)了碘，實(shí)則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會(huì)揮發(fā)。平時(shí)也可多吃些海產(chǎn)品補(bǔ)碘。

7.增強(qiáng)防輻射的意識(shí)：有準(zhǔn)備的女性一般從孕前就開(kāi)始穿防輻射衣，但是市面上的防輻射服質(zhì)量參差不齊，一般消費(fèi)者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以，即使穿防輻射的衣服還是要對(duì)是對(duì)使用電器，還是要有所顧忌，盡量少用，需要長(zhǎng)時(shí)間使用時(shí)，要每隔一段時(shí)間休息下，并保持室內(nèi)空氣流通。

大家大概知道孕前調(diào)理的方法了吧！如果有想當(dāng)媽媽的心理準(zhǔn)備了，還需要做上面的準(zhǔn)備，提供給大家參考。當(dāng)然環(huán)境也很重要，孕婦還要處于一個(gè)有利的環(huán)境，也要避免抽煙、喝酒，才不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。懷孕期間盡量少服用藥，如果有不舒服，要遵聽(tīng)醫(yī)生的建議。祝健康！