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備孕成功經(jīng)驗(yàn)有哪些

2017-04-24 22:36:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:適量鍛煉:選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運(yùn)動,比如打羽毛球、游泳。

備孕成功經(jīng)驗(yàn)有哪些

備孕成功經(jīng)驗(yàn)有哪些

備孕成功經(jīng)驗(yàn)有哪些

準(zhǔn)備懷孕的人們,都非常關(guān)心過來人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)。我們知道,寶寶的發(fā)育從精子和卵子的結(jié)合開始,而順利受精的關(guān)鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準(zhǔn)備。以下為一些備孕成功經(jīng)驗(yàn),不妨參考一下。

1、睡眠充足:睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

2、調(diào)整飲食:多吃富有營養(yǎng)的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

3、測量基礎(chǔ)體溫:基礎(chǔ)體溫曲線圖有助于預(yù)測排卵。通常在早晨起床前測定?;A(chǔ)體溫在排卵日最低,排卵后升高0.3-0.6℃。

4、適量鍛煉:選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運(yùn)動,比如打羽毛球、游泳。

5、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射:筆記本電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量,從而誘發(fā)不孕不育癥。

6、放松心情:心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒,不過就是一種自然規(guī)律,多少人都過來了。

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