孕早期飲食如何科學搭配 做好三方面就可以
孕早期孕媽媽的飲食要求營養(yǎng)全面，搭配合理。所以要使孕早期的準媽媽攝取的能量營養(yǎng)比例合理搭配。而且孕早期由于各種妊娠反應，所以孕媽媽的身體會顯得比較虛弱，所以應該要科學的飲食規(guī)劃來調養(yǎng)身體。那么孕早期準媽媽如何科學飲食呢？
一、吃的多不如吃得好
孕婦的孕早期飲食不是吃得多就好的，只有科學搭配飲食，保證營養(yǎng)補充全面才是最好的。孕早期雖然肚子還不是很明顯，也不會吃的很多，寶寶還沒長大，吃的也不多，反而是因為這個時期的很多妊娠反應，比如惡心、嘔吐、食欲不振等會影響孕媽媽的飲食。所以在孕早期的時候孕媽媽不用說一定要吃得很多，只要營養(yǎng)全面，吃少點也行。一般在這個時期主要是以蛋白質還有清淡易吸收的營養(yǎng)為主，可以采取少吃多餐的方式，多吃些瘦肉、蛋或者是牛奶之類的，不要吃油炸或者是刺激性的食物，還有不容易消化的食物，容易導致便秘。
二、補充適當?shù)膬?yōu)質蛋白質
孕早期的時候孕婦要特別注意補充優(yōu)質的蛋白質，蛋白質的補充對我們每個人都是很重要的，更何況是懷孕的女性。正常情況下，孕媽媽的蛋白質攝取應該要高于未孕的女性，特別是在孕早期剛開始胚胎發(fā)育的時候，細胞的生成都需要蛋白質，特別是一些優(yōu)質的蛋白質。在補充蛋白質的手應該進行多種食物的搭配才能全面的補充蛋白質。而且蛋白質的飲食會影響到孕媽媽的食欲，有利于其他營養(yǎng)物質的攝取，但是如果補充得過多反而會阻礙其他營養(yǎng)素的攝取，所以適當適量就好了。
三、補充葉酸
現(xiàn)代醫(yī)學建議，在女性懷孕前的三個都要開始補充葉酸，這樣做的目的主要是為了避免胎寶寶畸形和智力低下，在孕早期的時候，胎寶寶成長發(fā)育的時候也要補充足量的葉酸。葉酸攝取不足會影響到寶寶體重不達標或者是神經(jīng)管畸形等。對于一些缺乏葉酸的孕媽媽可以選擇購買葉酸的保健品，如果葉酸補充充足的則可以在生活中通過綠色蔬菜、瓜果還有動物肝臟等補充就足夠了。
360常識網(wǎng)溫馨提示：孕早期是胎兒發(fā)育的重要階段，所以準媽媽的孕早期飲食一定要注意科學搭配，只有吃對了營養(yǎng)也才會充足，這樣也才能保證胎兒的健康發(fā)育。
