孕期飲食指導(dǎo) 四大方案需牢記
2017-02-08 09:57:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在懷孕期間，孕婦要想正確飲食的話，其就應(yīng)該對孕期飲食的常識和原則進行了解，下面本文就為孕期飲食支招四大方案。
1、營養(yǎng)的必要性
懷孕
在懷孕期間，孕婦要想正確飲食的話，其就應(yīng)該對孕期飲食的常識和原則進行了解，下面本文就為孕期飲食支招四大方案。
1、營養(yǎng)的必要性
懷孕后由于胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦所攝取的營養(yǎng)，有些必須攝取得比平常多，有些則是相同程度就已足夠。特殊的營養(yǎng)是蛋自質(zhì)、鈣、鐵、維生素類，以及熱量，要以此為主，均衡地攝取。
2、需熱量較高
特別是懷孕中期以后，熱量應(yīng)比平時高10%-25%。但是不宜吃過多的脂肪。
3、飲食多樣化
食量均勻，不偏食、挑食。魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟、豆類，不但可以供給胎兒成長所需和母體自己消耗所需的蛋白質(zhì)，還可以供給一部分礦物質(zhì)、維生素和脂肪。
4、多吃新鮮蔬菜和水果
可供給維生素C、A和礦物質(zhì)(鈣、磷)的需要，且新鮮蔬菜中含有纖維素，可增加腸蠕動，防止便秘。
