對于孕婦這種比較特殊的人群，我們應(yīng)該要告訴她們多吃一些有營養(yǎng)的食物，盡量不要去一些油炸或者辣的食物，這樣才能夠讓我們的寶寶更好的成長，希望孕婦們可以多去了解一些孕婦的營養(yǎng)知識。孕婦子啊懷孕期間是可以吃黃骨魚，這種魚類可以為你們補充一些身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。

孕婦們在懷孕期間應(yīng)該多吃一些肉類，這些才能夠抑制腸道對脂肪是吸收能力，更好的增強腸道對蛋白質(zhì)的吸收;多吃一些含有鈣的食物，可以有效的促進寶寶的骨骼發(fā)育，希望你們可以知道。

一、不多吃肉孕婦由于腸道吸收脂肪的功能增強，血脂相應(yīng)升高;體內(nèi)脂肪的積貯也多。但是，妊娠量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足產(chǎn)生酮體，使酮血癥傾向增加，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。

二、不多吃蛋蛋類食品富含蛋白質(zhì)，磷脂等營養(yǎng)素，孕婦多吃蛋，攝入蛋白質(zhì)過多，在體內(nèi)可產(chǎn)生大量硫化氫、組織膠等有害物質(zhì)，引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，高蛋白飲食可導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。

三、不多補鈣營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥，出世后;患兒會因囪門太早關(guān)閉，顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，不利小兒健美。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

四、不宜多吃酸性食品孕婦在妊娠早期可出現(xiàn)擇食，食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少孕婦喜歡酸性飲食，以圖減輕和預(yù)防孕吐反應(yīng)。德國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。

五、不多吃太咸的食物過度咸食，攝人鈉鹽過多，由于鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用，會加重患有妊娠高血壓綜合癥孕婦的癥狀，使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯，甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩，因發(fā)生癲癇而危及母嬰安全。

六、不多吃糖孕婦由于生理性變化，會顯得疲倦、懶動、愛躺臥。但是如果經(jīng)常高糖飲食以振奮精神則有弊病。因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。

相信你們看完這篇文章后應(yīng)該都知道在生活中如何去食用黃骨魚了吧。為了讓我們的準(zhǔn)媽媽可以更好的吸收外界的營養(yǎng)物質(zhì)，我們應(yīng)該要多吃一些肉類和水果，盡量不要去吃一些太咸或者糖類較高的食物，讓我們的寶寶可以安全的成長。