孕期吃什么好？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，往往是很多孕婦們?cè)谧约簯言械臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)考慮的一個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題一般對(duì)于孕婦們的身體的影響還是比較大的，這是因?yàn)樵袐D的身體比較虛弱，所以在平時(shí)的生活中，吃東西的時(shí)候最好是需要注意一下的，有很多食品是不可以吃的，因?yàn)楹芏嗍称肥菚?huì)損害孕婦們的身體健康的。

說(shuō)到上面的問(wèn)題的時(shí)候，相信很多人都是有一定的了解的。其實(shí)對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō)，除了飲食方面，在平時(shí)的生活中也是有很多的方面是需要好好注意的，就比如日常的作息方面要注意多休息、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，這些都是非常重要的。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)孕期吃什么好這個(gè)問(wèn)題。

1、水果的選擇：多吃水果對(duì)大腦發(fā)育有很大的好處。胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，細(xì)胞不斷生長(zhǎng)和分裂，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)，但合成細(xì)胞的每一步驟，都需要大量天然的有機(jī)化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質(zhì)就是維生素。雖然維生素大量 存在于肉、糧食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹調(diào)的過(guò)程中被毀掉了。但水果則可以清洗后生吃，避免了維生素加熱而大部分損失的現(xiàn)實(shí)。多食用水果體內(nèi)是不會(huì)缺乏維生素的，如柑橘、蘋(píng)果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、菠蘿、柚子……

2、小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家 研究標(biāo)明小米和玉米是健腦補(bǔ)腦的有益主食。

3、鵪鶉：鵪鶉的藥用 價(jià)值很顯著，據(jù)《食療本草》記載：“食用這種食物可以使人變得聰明。

4、海產(chǎn)品：可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康及防治神經(jīng)衰弱癥， 有著極高的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯，海帶則可以烘、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時(shí)烹調(diào)，味道鮮美。

5、芝麻：特別是黑芝麻，“可通腸胃、疏血脈、潤(rùn)肌肉”?！侗静菥V目》中說(shuō)它具有“補(bǔ)氣、補(bǔ)筋、健腦”的效果。黑芝麻還有 豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)的主要成分。必須隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。芝麻事食用方法較多，炒熟后研末，加入鹽食用，還可拌在涼菜里，芝麻醬拌涼菜，經(jīng)常食用，具有補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、生津等功能。

所以，通過(guò)上面文章的詳細(xì)介紹，我們的孕婦朋友們應(yīng)該也就知道了自己平時(shí)吃什么為好的問(wèn)題。其實(shí)對(duì)于大部分孕婦們來(lái)說(shuō)，平時(shí)最好多吃點(diǎn)小米和玉米、鵪鶉也是可以吃的、芝麻尤其是黑芝麻是最具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的；多吃點(diǎn)補(bǔ)腦的水果等等，這些都是孕婦們可以吃的食物。