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孕期腿抽筋是什么原因?孕期腿抽筋怎么辦

2012-08-21 16:24:21  來源:360常識(shí)網(wǎng)  作者:孕婦知識(shí)     熱度:
導(dǎo)語:很多婦女懷孕后會(huì)發(fā)生腿部抽筋,尤其是晚上睡覺時(shí)更嚴(yán)重,這是缺鈣的表現(xiàn)。因?yàn)樘汗趋郎L發(fā)育需要鈣,孕婦本身也要儲(chǔ)備鈣以作產(chǎn)后泌

很多婦女懷孕后會(huì)發(fā)生腿部抽筋,尤其是晚上睡覺時(shí)更嚴(yán)重,這是缺鈣的表現(xiàn)。因?yàn)樘汗趋郎L發(fā)育需要鈣,孕婦本身也要儲(chǔ)備鈣以作產(chǎn)后泌乳用,因此孕期需鈣量大增。

若孕婦偏食,或菜肴中鈣質(zhì)少,或鈣吸收不良等,導(dǎo)致血鈣水平較低,神經(jīng)、肌肉興奮性增高,若發(fā)生持續(xù)性收縮,這就是抽筋。

睡眠時(shí)大腦皮層受限制,受大腦皮層管轄的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)興奮狀態(tài),所以睡眠中更容易抽筋。發(fā)生抽筋時(shí),應(yīng)立即按摩抽筋處肌肉,或扳動(dòng)足部,或局部熱敷。

孕婦應(yīng)對(duì)腿抽筋方法

準(zhǔn)媽媽除了要了解抽筋的成因外,在發(fā)生抽筋時(shí),準(zhǔn)媽媽及其家人也應(yīng)了解該如何處理。黎燕玲向大家介紹了幾種改善抽筋不適的方法:

1、腳掌貼平:如果準(zhǔn)媽媽在站著時(shí)出現(xiàn)腿抽筋,可先將腳跟著地,將腳掌貼平地面;如果準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺時(shí)發(fā)生抽筋的癥狀,可先將腳掌貼平墻面,待較為舒緩之后,再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

2、腳尖上翹:腳尖上翹可以帶動(dòng)小腿肚的肌肉,并將小腿筋拉直。肌肉一旦伸直,抽筋癥狀即可獲得停止或改善。最關(guān)鍵的,也是效果最好的,就是丈夫的按摩和安慰。

孕婦預(yù)防抽筋關(guān)鍵是做好以下幾點(diǎn):

1、睡覺時(shí)腳不要伸直。如果是仰臥,則在膝蓋下墊一軟枕;側(cè)臥時(shí),可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

2、坐姿時(shí),可將腳墊高,在家里可把腳放在茶幾上。上班時(shí),可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

3、為保證腿部血流暢通,孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子,應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋。

4、最關(guān)鍵的是平時(shí)增加鈣的攝入,尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時(shí)要少吃菠菜,因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多,會(huì)形成草酸鈣,影響鈣的吸收。

5、孕婦平時(shí)要多曬太陽,若抽筋頻繁,可以口服鈣片。

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