懷孕一個月睡眠不好怎么辦呢？
2017-05-05 01:08:32 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：孕婦的一舉一動，都可能會影響到小寶寶，尤其是在懷孕初期，小寶寶正處在身體的形成時期，這時候如果孕婦不注意，極有可能會導致小寶寶出現(xiàn)
孕婦的一舉一動，都可能會影響到小寶寶，尤其是在懷孕初期，小寶寶正處在身體的形成時期，這時候如果孕婦不注意，極有可能會導致小寶寶出現(xiàn)畸形，或者流產(chǎn)，所以這時候孕婦一定要多多的注意。但是有些孕婦因為剛剛懷孕，身體發(fā)生變化，導致自己經(jīng)常的睡眠差，這時候該怎么辦呢？
1. 早睡早起。盡量在10點之前睡覺，晚上看電視不要看到太晚。并且久坐也會引起水腫。所以盡量保持好的生活習慣，做到早睡早起。
2. 睡前不要吃太多食物，否則不僅會增加胃的負擔，并且也會使大腦興奮，不利于睡眠。最好在睡前喝一杯牛奶即可。
3. 睡前沖個熱水澡或者泡腳。睡前洗澡可以增加血液循環(huán)，泡腳也可以減輕孕后期水腫，使身心舒適，利于睡眠。
4. 選擇舒適的睡姿。對于準媽媽來說，左側(cè)臥睡是最安全舒服的睡姿，這樣可以減少對心臟的壓迫?；蛘呖梢赃x擇U型孕婦枕。
5. 減少白天的睡覺時間。每天中午一個小時的午睡很重要，但是如果睡眠時間過長，會影響夜晚的睡眠質(zhì)量哦。盡量把白天的睡覺時間控制在一個小時左右。
6.睡前少喝水。由于孕期胎兒的增長，壓迫膀胱，使夜里去衛(wèi)生間的次數(shù)增多。這樣會影響到睡眠質(zhì)量。可以選擇在白天多補充水分，睡覺之前減少水分攝入。
7. 晚飯以后可以去散散步。適量的運動可以提高睡眠質(zhì)量。
當孕婦剛剛懷孕一個月的時候，因為身體發(fā)生變化，內(nèi)分泌也發(fā)生了變化，有的孕婦可能就會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的問題，這時候要注意及時的調(diào)整，可以每天多做一些適量的活動，減少白天睡眠的時間，晚上用熱水泡泡腳，喝上一杯熱牛奶等，就可以促進睡眠。
