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孕婦貧血的最佳食療法

2017-05-05 00:44:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信大家肯定都知道食療的好處吧,食療不但可以起到預(yù)防疾病和治療疾病的作用而且還比較健康,不會(huì)危害到我們的身體,對(duì)于孕婦來說,食療是

相信大家肯定都知道食療的好處吧,食療不但可以起到預(yù)防疾病和治療疾病的作用而且還比較健康,不會(huì)危害到我們的身體,對(duì)于孕婦來說,食療是再好不過的治病方式了,因?yàn)槲覀冎涝袐D是不可以亂世用藥物的,要避免藥物傷害到胎兒,下文我們介紹一下孕婦貧血的最佳食療法。

孕婦吃什么?從動(dòng)物身上尋求解決之道。

動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉,在這里小編推薦豬肝,豬肝含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)??刹捎脽踔蠓绞街瞥刹穗?,讓孕婦食用。但是要注意的是,豬肝食用前一定要去毒,因此建議大家到超市購買熟食。豬血有“液態(tài)肉”之稱,豬血含鐵量非常豐富,每100克含鐵高達(dá)45毫克,比豬肝高兩倍,比雞蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上,因此孕婦吃什么補(bǔ)血好,豬血是不錯(cuò)的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用,一周兩次為宜,另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

孕婦補(bǔ)血不可忽視水果。

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量并不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

含鐵最豐富的食物:動(dòng)物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

給大家舉幾個(gè)例子,比如說你要是吃一百克的動(dòng)物肝臟,會(huì)為你補(bǔ)充多少元素鐵。孕中期對(duì)鐵的推薦量是每天28毫克,動(dòng)物的血,一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。

動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高,不容易受外界因素的影響,吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低,一般來說達(dá)不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸對(duì)吸收的影響都很大。

所以我們建議還是以動(dòng)物來源的血食補(bǔ)為主。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵,但不建議孕期吃得太多,因?yàn)楦闻K里面含過多的維生素A和膽固醇。

在上面的文章里面我們介紹了食療的多種好處,我們建議廣大的孕婦朋友們?nèi)绻眢w出現(xiàn)了異常的情況,最好不要亂用藥物而是采用食療的方法來調(diào)理,上文為我們?cè)敿?xì)介紹了孕婦貧血的最佳食療法。

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