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一般孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣好

2017-05-04 19:59:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):孕婦懷孕以后補(bǔ)鈣是特別重要的一個(gè)環(huán)節(jié),因?yàn)樵袐D一旦缺鈣以后,不但影響到了自己的健康,而且也會(huì)影響到體內(nèi)寶寶的健康發(fā)育。下面的內(nèi)容就

孕婦懷孕以后補(bǔ)鈣是特別重要的一個(gè)環(huán)節(jié),因?yàn)樵袐D一旦缺鈣以后,不但影響到了自己的健康,而且也會(huì)影響到體內(nèi)寶寶的健康發(fā)育。下面的內(nèi)容就為很多懷孕的女性,詳細(xì)介紹了孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣好,你可以全面的了解這方面內(nèi)容。

為什么要補(bǔ)鈣?

1.懷孕中期即四五六這三個(gè)月每日需1000毫克,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒的牙齒和骨骼開(kāi)始發(fā)育,孕婦對(duì)鈣的需要量增加了200毫克,懷孕晚期七八九這三個(gè)月每日對(duì)鈣的需要量達(dá)1200-1500毫克,該時(shí)期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時(shí)期,孕婦對(duì)鈣的需要量增加了400-700毫克,將近翻了一倍,而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右,加半斤牛奶含250毫克,最少還差550毫克的鈣,因此更需要服用鈣片來(lái)達(dá)到每日所需要的量,這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。

2.哺乳期對(duì)鈣的需要量也要達(dá)到1200-1500毫克的鈣,也需要補(bǔ)充。

3.孕產(chǎn)期是女性的特殊生理時(shí)期,對(duì)鈣的需要量是非常大的,一般補(bǔ)鈣建議最好服用到哺乳期結(jié)束。

什么時(shí)間補(bǔ)鈣?

一般建議懷孕三個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)鈣,每日一粒,六個(gè)月后服用兩粒。直到哺乳期結(jié)束。

如何補(bǔ)鈣?

1.口服鈣片

2.多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.

例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚(yú),肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒(méi)收,但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過(guò)紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚(yú)炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

本文內(nèi)容就詳細(xì)介紹了孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣好,對(duì)于很多懷孕的女性,通過(guò)以上內(nèi)容全面的了解后,在自己需要補(bǔ)鈣的時(shí)候,一定要盡快的通過(guò)補(bǔ)充鈣,保障自己身體的需要,保障自己體內(nèi)寶兒的需要,這樣才能確保自己和體內(nèi)胎兒都不缺乏鈣。

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