懷孕五個(gè)半月飲食要注意啥
女性在懷孕不同周期的時(shí)候，飲食上要注意不能隨意選擇，不同周期，女性食物吃的不一樣，這樣對(duì)胎兒發(fā)育也是有不同幫助的，懷孕五個(gè)半月飲食注意事項(xiàng)都有什么呢，這個(gè)時(shí)候女性要注意，對(duì)一些復(fù)雜食物不可以吃，而且多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的，這樣對(duì)身體才會(huì)有幫助。
懷孕五個(gè)半月飲食注意事項(xiàng)：
1、蛋白質(zhì)。需攝入80-90克/天，主要來(lái)源于肉類(lèi)、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類(lèi)。經(jīng)常飲用牛奶和豆?jié){，可以緩解鉛中毒，蛋白質(zhì)可與鉛結(jié)合，排除體外。
2、能量。需攝入200-300千卡/天，主要來(lái)源于油類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、堅(jiān)果。為滿(mǎn)足熱能需求，應(yīng)調(diào)整主食品花樣，如大米、小米、薯類(lèi)、玉米等。
3、維生素A。推薦攝入800-1200微克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)卵。溫馨小提示：與脂類(lèi)、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。
4、維生素D。需攝入10微克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶類(lèi)、植物性食品。維生素D可以促進(jìn)食物中的鈣吸收，曬太陽(yáng)也可以補(bǔ)充維生素D。
5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。準(zhǔn)媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開(kāi)攝入。
在對(duì)懷孕五個(gè)半月飲食注意事項(xiàng)認(rèn)識(shí)后，女性懷孕五個(gè)半月的時(shí)候，對(duì)食物選擇一定要根據(jù)以上要求進(jìn)行，而且要注意的是，女性在懷孕期間，情緒一定要控制好，情緒控制不好，對(duì)胎兒各方面發(fā)展也是會(huì)有影響的。
