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懷孕初期的營(yíng)養(yǎng)食譜介紹

2017-05-02 12:50:08  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在很多話女性朋友們懷孕初期,大家或許并不了解要如何搭配自己的食譜,吃得有營(yíng)養(yǎng)才可以讓胎兒更好地發(fā)育那么接下來為大家介紹的是懷孕初期

在很多話女性朋友們懷孕初期,大家或許并不了解要如何搭配自己的食譜,吃得有營(yíng)養(yǎng)才可以讓胎兒更好地發(fā)育那么接下來為大家介紹的是懷孕初期的營(yíng)養(yǎng)食譜,以下介紹的這款食譜不但有營(yíng)養(yǎng)而且做出來的美食也是非常的好吃,

孕婦的飲食應(yīng)以新鮮清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易于消化為原則。而且,在孕期的不同階段也有不同的要求。

孕早期:少吃流食防嘔吐

懷孕早期(妊娠13周之前),胎兒各組織器官逐步形成,飲食攝入不必過多,但應(yīng)均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑,或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜,能防止胎兒畸形。

在孕早期,孕婦常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng),尤以晨起時(shí)最為嚴(yán)重。這時(shí)應(yīng)避免吃流食,可吃些體積小、含水分少的食物,如餅干、烤饅頭片、燒餅等。建議,在孕早期,家屬應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食,即使嘔吐,也不用緊張,可做做深呼吸、聽聽音樂,或到室外散步懷孕早期(妊娠13周之前),胎兒各組織器官逐步形成,飲食攝入不必過多,但應(yīng)均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑,或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜,能防止胎兒畸形。然后再進(jìn)食。進(jìn)食后,最好臥床休息半小時(shí),能使嘔吐癥狀減輕。

以上為各位正處于孕期的準(zhǔn)媽媽們介紹了,懷孕初期的營(yíng)養(yǎng)食譜,大家可以根據(jù)以上介紹的食譜來合理地搭配安排自己的飲食這樣可以讓胎兒一個(gè)更好的發(fā)育,

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