每一個(gè)懷孕的女生都是充滿期待的，這個(gè)時(shí)候的女生往往也是需要特別的關(guān)心的，同時(shí)也需要加強(qiáng)營養(yǎng)，畢竟像有的人說的那樣，一個(gè)人要吃兩個(gè)人的份量，還有就是吃也要吃的健康合理，今天在這里就給大家介紹一下孕婦每周的營養(yǎng)食譜，希望每一個(gè)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都能吃得放心吃的健康快樂。

1、星期一早餐：饅頭1個(gè)、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個(gè)。中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個(gè)。晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個(gè)。

2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個(gè)。中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。晚餐：小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個(gè)。

3、星期三早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍(lán)、拌海帶絲、火龍果1個(gè)。中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個(gè)。晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚、葡萄1串。

4、星期四早餐：大麥粥1碗、饅頭1個(gè)、拌竹筍。中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。晚餐：油鹽燒餅1個(gè)、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個(gè)。

5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)。中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。晚餐：糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個(gè)。

6、星期六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個(gè)、蠔油生菜、水果沙拉。中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個(gè)。晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè)。

7、星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、干炸小黃花魚、時(shí)令水果。晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。

孕婦在懷孕期間一定要注意營養(yǎng)充足，但這也并不意味著要吃很多，暴飲暴食什么的，孕婦每周的營養(yǎng)食譜在這里我也給大家羅列了出來，但是大家也不一定要完全按照來吃，可以搭配自己的時(shí)間，按照這個(gè)比例來吃，最重要的是有規(guī)律，保持一個(gè)好的飲食習(xí)慣，還有就是祝愿每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能生一個(gè)健康的小寶寶。