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孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦

2017-05-02 12:30:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:孕婦是很容易出現(xiàn)腿抽筋的情況,孕婦出現(xiàn)這類情況后,家屬要及時的進(jìn)行改善,否則對孕婦身體影響很大,孕婦懷孕到7、8個月的時候,每天都是

孕婦是很容易出現(xiàn)腿抽筋的情況,孕婦出現(xiàn)這類情況后,家屬要及時的進(jìn)行改善,否則對孕婦身體影響很大,孕婦懷孕到7、8個月的時候,每天都是要進(jìn)行腿抽筋預(yù)防,這樣使得不會影響到孕婦身體,那孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦呢,有很多孕婦都出現(xiàn)這樣情況,使得家屬都不知道該怎么做好。

孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦:

孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦(一)

懷孕以后,寶寶需求的營養(yǎng)加大,特別是對鈣的吸收,由于寶寶發(fā)育所需的鈣全部來源于母體,如果孕婦體內(nèi)鈣量不足,不僅會影響到胎兒的發(fā)育,也會導(dǎo)致孕婦自身缺鈣,孕婦腿抽筋就是缺鈣的一個常見癥狀。

孕婦不像普通人,單靠日常飲食中攝取的鈣量是不夠的,所以孕婦需要服用一些鈣劑來加強補鈣,針對孕婦,可以選擇安全性高又不含重金屬的鈣之緣片來補鈣。同時也要多出去外面散散步、曬曬日光浴,促進(jìn)鈣的有效吸收,孕婦體內(nèi)鈣量滿足需求了,腿抽筋問題就會得到很大緩解。

孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦(二)

增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

睡眠前按摩腳部,或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,防止腿部肌肉過于疲勞。

對于明顯的抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿后部肌肉伸展,髖部稍向前并彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著墻。

當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底,腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下,當(dāng)抽筋剛開始的時候,你也可以做這種伸展動作?;蛟囋囕p輕按摩以緩解抽筋。

在對孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦認(rèn)識后,改善孕婦這樣情況可以按照以上方法進(jìn)行,不過在改善孕婦腿抽筋的時候,孕婦也是要對自身各方面進(jìn)行簡單按摩,這樣對提高身體血液循環(huán)有很好幫助,使得腿抽筋能夠快速改善。

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