伊秀生活健康訊 懷孕期間，孕婦不能隨便用藥，因此不能隨意使用藥物治療便秘。那么孕婦便秘吃什么好呢？孕婦便秘食療方法有哪些？飲食調(diào)理能有效緩解便秘癥狀，一般來(lái)說(shuō)，多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果對(duì)治療和預(yù)防便秘有好處。下面我們一起來(lái)看看吧！

孕婦便秘怎么辦快速治療

1、現(xiàn)在城市中，小高層的住房非常普遍，所以我們只需要將坐電梯換成爬樓梯，就可以有效的改善便秘的癥狀，而且還能夠增加運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到消耗脂肪，以至于減肥瘦身的作用，但是孕婦們要適量。

2、進(jìn)入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

3、沒(méi)事躺在床上休息時(shí)，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周?chē)瑤椭湍c道的蠕動(dòng)改善便秘。

4、飲食一定要有規(guī)律，而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持最好的飲食習(xí)慣，這樣才可以有利于身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化。

5、有時(shí)間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。

6、盡量遠(yuǎn)離即食產(chǎn)品，因?yàn)檫@類(lèi)產(chǎn)品中含有較多有害物質(zhì)也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

7、不要自行服用便祕(mì)藥品。

8、吃過(guò)午飯后，千萬(wàn)不要直接進(jìn)行午休，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，或者做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，再睡午覺(jué)，這樣效果更好。

9、如果想吃零食，請(qǐng)以纖維質(zhì)豐富的蔬菜、水果為主。

10、減輕壓力，培養(yǎng)正面思考能力。

孕婦便秘吃什么好

一、白菜拌醋

取適量的食醋和一顆小白菜。首相把小白菜用清水沖洗干凈后放入已經(jīng)煮開(kāi)的水中燙熟然后就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由于小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。

二、紫菜芝麻飯

紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以后倒進(jìn)飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進(jìn)排便。

三、酸梅

含有豐富的檸檬酸，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

四、核桃仁

很多人都知道核桃仁具有補(bǔ)腦和生發(fā)的作用，但是很少會(huì)有人知道它還有暖胃、潤(rùn)腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的癥狀的食物。

五、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易于排出。

六、涼開(kāi)水

可給身體多補(bǔ)充較多的水分，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還會(huì)使糞便吸了水分變軟方便排出。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)孕婦便秘吃什么好和孕婦便秘怎么辦等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了全面的介紹，各位孕媽媽是否都把這些知識(shí)都熟記于心了呢，如果你還在為便秘影響寶寶的健康而煩惱，那么，趕快來(lái)試試小編介紹的這些方法，一定能夠明顯的改善您的便秘癥狀，還你和寶寶健康的身體。