有很多的孕婦朋友都有這樣的感覺(jué)，肚子是越來(lái)越大了，有一些孕婦睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)有這樣那樣的疼痛問(wèn)題，孕婦睡覺(jué)背疼怎么辦好呢，有的孕婦是因?yàn)樵衅跁?huì)出現(xiàn)很多的癥狀，如果睡覺(jué)背痛一定要引起注意了，有沒(méi)有什么好的緩解方法呢，下面就給大家好好的介紹一些具體的緩解辦法，

妊娠期間韌帶變軟并具有伸展性，為妊娠及分娩時(shí)的身體變化做準(zhǔn)備。當(dāng)彎腰時(shí)關(guān)節(jié)韌帶被拉緊就能感覺(jué)到背痛。隨著胎兒的長(zhǎng)大，脊柱彎曲度增加，在彎腰時(shí)更容易出現(xiàn)腰背部痛。

通過(guò)以下方式可以避免或減輕腰背痛：

1、避免提重物。

2、當(dāng)要從地上撿或提東西時(shí)，彎曲膝蓋，并保持背部挺直。

3、當(dāng)不得不拿較重物體時(shí)，提重物時(shí)盡量將物體靠近身體。

4、轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部，而應(yīng)該移動(dòng)腳步。

5、穿平跟鞋，這樣可以使身體的整個(gè)體重在足部均勻支撐。

6、不要采用彎腰的姿勢(shì)工作。

7、拎東西時(shí)保持兩只手的重量基本相同。

8、坐的時(shí)候背部要挺直并且有靠背。

孕晚期睡姿注意事項(xiàng)

1、最佳睡姿：左側(cè)臥位。

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位，此種睡眠姿勢(shì)有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。

2、忌仰臥與右側(cè)臥睡姿。

孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因?yàn)檠雠P和右側(cè)臥睡姿，會(huì)壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán)；而右側(cè)睡姿，會(huì)影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來(lái)嚴(yán)重的影響。所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側(cè)臥。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

如果孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)的話是很容易出現(xiàn)疼痛的，那么孕婦睡覺(jué)背疼怎么辦呢，可以采取上面的一些方法，注意上面講述的注意事項(xiàng)就能夠減輕疼痛的，也能夠緩解孕婦睡覺(jué)背痛的毛病的，特別是孕婦是弱勢(shì)群體需要關(guān)注身體的很多注意事項(xiàng)。