懷孕之后的女性朋友，其實(shí)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)胎兒的健康以及順練分娩，是能夠帶來一定幫助的，但是有很多孕婦會(huì)擔(dān)心，這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程會(huì)影響到胎兒的健康成長(zhǎng)，所以針對(duì)這些疑問，下面我們就為懷孕的女性朋友具體分析介紹一下，懷孕時(shí)候的一些運(yùn)動(dòng)量以及正確運(yùn)動(dòng)方法。

婦女在懷孕后，其身體會(huì)產(chǎn)生較大變化：負(fù)擔(dān)加重，易于疲勞，渾身酸痛，活動(dòng)不便，心情常常會(huì)變壞。

而適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)腰部及下肢血液循環(huán)，減輕腰酸腿痛，下肢浮腫等壓迫性癥狀。還能幫助消化，減少便秘、促進(jìn)睡眠，使身體狀況得到鍛煉和優(yōu)化。以及提高抵抗力，減少疾病的發(fā)生等。還能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使心情更加舒暢。

身體好的孕婦產(chǎn)后恢復(fù)快，這是普遍的規(guī)律。而孕期鍛煉有助于防止身體過胖，產(chǎn)后體型也會(huì)很快恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)能助孕婦順利自然分娩

個(gè)案：懷孕39周仍堅(jiān)持跳舞的芭蕾舞舞蹈家鮑爾斯接受采訪時(shí)說：“當(dāng)女性的身體因懷孕而經(jīng)歷相當(dāng)大的變化時(shí)，堅(jiān)持練習(xí)自己的腿部與臀部的肌肉是有必要的?！?/P>

孕婦產(chǎn)前的疼痛，短則數(shù)小時(shí)，長(zhǎng)則數(shù)十小時(shí)。長(zhǎng)痛之后是劇痛、出血，最后還要使出吃奶的力氣，將那么大的胎兒硬從狹窄的產(chǎn)道壓擠出來，若體力不佳，沒到最后關(guān)頭，便會(huì)精疲力盡了。在過去，因生產(chǎn)不順利而喪命，一向是育齡婦女的頭號(hào)死因，所以國(guó)人形容婦女臨盆，相當(dāng)于一只腳跨進(jìn)了鬼門關(guān)。因此說，要順產(chǎn)，良好的體能是絕對(duì)必要的。

而孕婦參加鍛煉，通過肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腹肌的收縮力量，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和難產(chǎn)。

懷孕之后當(dāng)然不能夠盲目的運(yùn)動(dòng)，尤其是運(yùn)動(dòng)量絕對(duì)不能夠過多，因?yàn)橛械臅r(shí)候這些不健康科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，反而容易給自己以及胎兒的健康造成危害，所以就希望通過這些內(nèi)容了解之后，每一個(gè)懷孕的媽媽們，都能夠注重這些問題。