孕婦可以練瑜伽么

2017-02-11 21:02:57　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：瑜伽在現(xiàn)代的生活當(dāng)中已經(jīng)是好多朋友常常會練習(xí)的一種運動，孕婦可以練瑜伽么？這也是好多朋友想知道的事情，其實孕婦是可以練瑜伽的，而且

瑜伽在現(xiàn)代的生活當(dāng)中已經(jīng)是好多朋友常常會練習(xí)的一種運動，孕婦可以練瑜伽么？這也是好多朋友想知道的事情，其實孕婦是可以練瑜伽的，而且在懷孕的時候我們最好是一直堅持練習(xí)，臨產(chǎn)前半個月可以停止，重要的就是我們可以堅持練習(xí)瑜伽的呼吸方法和一些特別輕柔的動作，對身體和將來的生產(chǎn)是特別有好處的。

孕婦練習(xí)瑜伽的好處：

1）瑜伽的功用之一就是可以使身體、心智和精神達到平衡協(xié)調(diào)。瑜伽可以幫助孕婦在妊娠期間身體保持健康、情緒保持穩(wěn)定。練習(xí)瑜伽可以讓孕婦充滿自信、身心和諧。

2）瑜伽的姿勢有助于孕育寶寶，瑜伽能增強髖部、骨盆和脊椎的靈活性，并能加強身體的力量，讓未來母親們的身體更靈活強健，感情愉悅充滿活力。

3）孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。

4）懷孕時體型會變胖也是必然發(fā)生的事情。瑜伽可以使產(chǎn)后促進子宮與會陰肌的收縮，并強化腹肌收縮，有利于孕婦產(chǎn)后早日恢復(fù)身材。

現(xiàn)在我們可以知道孕婦不但可以練瑜伽，而且還對身體特別有好處，是一種可以長期堅持的運動方式，只是在運動的時候我們要動作緩慢和輕柔，另外要多練習(xí)呼吸的方法，少進行運動，懷孕期間也要注意安全，特別是以安全為主，另外也要注意自己的飲食。