懷孕失眠應(yīng)該怎么辦
懷孕失眠這種癥狀是很常見(jiàn)的，它主要是因?yàn)樵袐D的體內(nèi)激素變化引起的，也有可能是因?yàn)樵袐D的心態(tài)以及飲食的原因造成的，我們建議孕婦們可以及時(shí)的治療失眠。失眠這種癥狀很大原因是因?yàn)樵袐D的情緒以及壓力，希望你們可以學(xué)會(huì)放松心態(tài)，讓自己的心態(tài)放松下來(lái)，更好的擺脫失眠。
尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
閉目入靜法
上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
鳴天鼓法
上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
睡眠誘導(dǎo)
聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
上面詳細(xì)的告訴我們懷孕失眠這種癥狀是可以采用閉目入靜法以及睡眠誘導(dǎo)、喝牛奶的方法來(lái)緩解的，最為關(guān)鍵的時(shí)候你們要放松心情，才能夠讓你們 完全入眠。孕婦的睡眠時(shí)間對(duì)于胎兒的發(fā)育是很重要的，你們可以調(diào)整過(guò)來(lái)。
