懷孕四個月寶寶該補充什么？

2017-02-11 14:00:44　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：懷孕對于一個家庭來說是很重要的，女性懷孕以后，身體的各個方面都會發(fā)生微妙的變化，在懷孕四個月的時候，孕吐以及壓迫感等不適是會慢慢的

懷孕對于一個家庭來說是很重要的，女性懷孕以后，身體的各個方面都會發(fā)生微妙的變化，在懷孕四個月的時候，孕吐以及壓迫感等不適是會慢慢的消失，身心安定，而且食欲會變得更旺的，胎兒在這個時候也會極速的進入生長期，這個時候準媽媽一定要多吃一些有營養(yǎng)的食物，一定要加強飲食營養(yǎng)，千萬不可以膳食，我們一起來看看懷孕四個月吃什么好呢？

懷孕四個月吃什么好

1、核桃芝麻豆?jié){

食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。所有原料倒入豆?jié){機，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆?jié){機指示結束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶

食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻后磨成粉，核桃冷卻后去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

懷孕四個月營養(yǎng)需求

1、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。

2、碳水化合物和脂肪：自本月開始必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足胎寶寶各個系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕中期能量每日增加約200千卡。

懷孕四個月吃什么好呢。在懷孕期間對于飲食是一定要引起高度的重視，因為在懷孕期間胎兒是會不斷的生長，所以飲食均衡就變得特別的重要，小編要提醒大家，在懷孕四個月后孕婦是可以適當的運動運動，這樣對于胎兒的生長有幫助，而且可以減少身體不適。