懷孕晚上失眠怎么辦比較好？
懷孕是女性一生中最重大的事情之一，因此對(duì)于懷孕期間的女性而言，有很多需要注意的地方，如果稍不注意的話，就會(huì)出現(xiàn)一些突發(fā)狀況，影響胎兒的正常出生。失眠是當(dāng)代青年們的一個(gè)普遍問(wèn)題，可是最為孕婦，晚上一般都會(huì)睡的很熟，可是卻又人失眠了，這是什么原因，接下來(lái)。讓小編來(lái)為我們介紹一下。
治療失眠最好的方法是放松
睡眠最大的誤區(qū)是：總認(rèn)為睡不好覺(jué)是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放松?？墒叩娜耍∏【褪窃谠摲潘傻臅r(shí)候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓(xùn)練”自己在不睡覺(jué)的時(shí)候，既整個(gè)白天，都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)。
當(dāng)然、這種“訓(xùn)練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對(duì)此、必須要有充分的心理準(zhǔn)備，往往會(huì)出現(xiàn)多次反復(fù)，才能有所成效。
由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴(yán)酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導(dǎo)意義的具體方式方法。
例如：吃過(guò)晚飯后可以做些輕松的事情，看看書，聽聽音樂(lè)，散散步什么的，最好在晚上十點(diǎn)鐘前正常睡眼，晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，這段時(shí)間睡眠質(zhì)量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個(gè)下午都“精神飽滿”。
在婦女懷孕期間，保證充足的睡眠時(shí)間是必要的，如果一意孤行，毫不在意的話，難免出現(xiàn)意外的發(fā)生。作為準(zhǔn)媽媽的孕婦們，可以在床頭放上一本有關(guān)于育兒的書，睡不著的時(shí)候，可以翻看幾頁(yè)，不僅可以增長(zhǎng)一些知識(shí)，還有助于更好的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
