乳房是女性的第二性特征，也是身體最敏感的部位之一，乳房的健康非常重要，那么，大家對(duì)于乳房下垂的類型和原因有多大的了解呢，我們?cè)撛鯓尤プ鲱A(yù)防工作呢，在日常生活中我們?cè)撛鯓尤プo(hù)理自己的乳房呢，又需要注意點(diǎn)什么呢？下面就由小編來(lái)給大家講一講吧。

乳房下垂的類型

（一）乳房下垂分度：

一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

輕度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞1-2cm

中度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞2-3cm

重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞4-10cm

特重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞10cm以上

（二）乳房下垂的外觀形態(tài)：

一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致，常合并大乳暈綜合征。多見(jiàn)于哺乳后的中青年婦女。

三角巾狀乳房下垂系整個(gè)乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長(zhǎng)橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒(méi)有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見(jiàn)于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女。

牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠(yuǎn)端冠狀面基本相等，或者遠(yuǎn)端略小，乳房縱徑較長(zhǎng)，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房?jī)?nèi)纖維及脂肪組織相對(duì)增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見(jiàn)于青年女性。

如何預(yù)防乳房下垂

（一）選擇合適的胸衣

一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

5、此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。

（二）防止乳房被撞擊、擠壓

（三）注意睡眠姿勢(shì)

在睡姿方面，特別不能趴著睡覺(jué)，最好取仰臥位。否則對(duì)乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象。

（四）避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡

如果用熱水刺激乳房，有可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，因?yàn)闊崴赡軤C去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。

此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

小編建議，女性要每天運(yùn)動(dòng)來(lái)做乳房的保養(yǎng)工作，工作一段時(shí)間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運(yùn)動(dòng)，幫助身體活絡(luò)經(jīng)脈。乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。