當(dāng)女性懷孕之后，身體各個(gè)地方都可能會(huì)感覺(jué)不舒服，有的孕婦會(huì)感覺(jué)頭痛，有的孕婦可能會(huì)感覺(jué)胸口疼。其實(shí)，不論是什么情況，這都與孕期反應(yīng)有一定的關(guān)系，而且這些反應(yīng)都是比較正常的，比如嘔吐、嗜睡等等。如果孕婦不注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，那么身體某些部位就可能出現(xiàn)疼痛。那么，孕婦大腿根疼是為什么呢？

一般情況是：

1、由于胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育，導(dǎo)致壓迫下肢動(dòng)脈和靜脈，造成血液不流暢而疼痛

解決方法：經(jīng)常散步，做些輕微運(yùn)動(dòng)~~

2、缺鈣和維生素D導(dǎo)致抽筋 。

孕早期補(bǔ)鈣套餐

早餐：饅頭1只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只

午餐：米飯(粳米100克)、鹵煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克，油菜150克)

晚餐：米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(yú)(鱸魚(yú)125克)、燒茄子(茄子200克)

水果：桔子1只(200克)、蘋(píng)果1只(200克) 加餐：酸奶125毫升、蘇打餅干4片(25克)

孕中晚期補(bǔ)鈣套餐

早餐：花卷2只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升，煮雞蛋1只

午餐：米飯(粳米125克)、排骨燉海帶(豬排110克、海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克)

晚餐：米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克)

水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克) 加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅干4片(25克)

補(bǔ)鈣小竅門(mén)

One：少量多次補(bǔ)鈣效果好

這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

Two：選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

Three：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

Four：補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外，活動(dòng)半小時(shí)以上，就可以合成足夠多的維生素D。而服用過(guò)量的維生素D，反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng).

不過(guò)，雖說(shuō)補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)對(duì)孕婦以及胎兒都很有好處，但是媽咪們一定不要過(guò)分的額補(bǔ)鈣。如果補(bǔ)鈣太多的話，那么就會(huì)導(dǎo)致胎盤(pán)衰老，甚至是鈣化。這樣一來(lái)，羊水就會(huì)減少，胎兒的頭顱就會(huì)變得非常堅(jiān)硬，影響到寶寶的正常呼吸，讓寶寶不再健康。