很多女性在懷孕以后都會(huì)特別注意肚子里面的孩子，為了讓孩子安全，很多孕婦都選擇好好養(yǎng)胎，不參加任何運(yùn)動(dòng)。其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦以及肚子里面的孩子的成長(zhǎng)都是有好處的，尤其是一些想要順產(chǎn)的孕婦，在孕晚期的時(shí)候可以多做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于順產(chǎn)是有非常大的幫助的。

1. 第一推薦的一定是散步。

散步算是孕婦最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以幫助胎兒下降入盆，還可以促進(jìn)孕婦順利的分娩。很多孕婦，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)纳⒉剑槷a(chǎn)的過(guò)程會(huì)更加快速，也直接降低了了產(chǎn)婦的辛苦。孕期的孕婦散步時(shí)，為了避免有意外發(fā)生，一定要有家人陪伴。時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，如果覺(jué)得累了一定要及時(shí)休息。

2.孕婦很適合在水中做一些舒展或者游泳的運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)槌厮母×?，運(yùn)動(dòng)方式更為溫和。游泳能大大促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，不但有利于輸送胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物，而且有助于排除胎兒所排出的廢物。有研究人員進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次水中有氧運(yùn)動(dòng)的孕婦，分娩時(shí)使用止疼藥的比例較未進(jìn)行的低38%。孕婦游泳最好是去專(zhuān)門(mén)的母嬰會(huì)館在專(zhuān)業(yè)教練帶領(lǐng)下做游泳運(yùn)動(dòng)。相對(duì)于普通游泳館，孕婦對(duì)水質(zhì)的要求更高。

孕婦游泳還有另外的禁忌，如果本身有耳鼻喉方面的疾病，就應(yīng)該禁止游泳。同時(shí)妊娠早期，也是不適宜進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的。

當(dāng)然，孕婦在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是需要注意很多事情的，一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)盡量不要做，否則會(huì)動(dòng)了胎氣，從而不利于胎兒的成長(zhǎng)。除此之外還需要注意的就是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間需要適中，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)對(duì)身體造成一定傷害。