懷孕睡不好怎么辦
孕婦的身體狀況是需要引起重視的，孕婦的身體健康程度和胎兒的發(fā)育是息息相關(guān)的，所以家里有孕婦的話一定要好好的照顧好孕婦，很多孕婦在懷孕期間都會有很一些不適的癥狀，失眠就是很常見的現(xiàn)象，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下懷孕睡不好時的一些解決方法。
1.激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。
對策：在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，有報道指出，情緒不穩(wěn)、壓力過大會使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。
2.飲食習(xí)慣的改變
飲食習(xí)慣的改變也會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。
對策：必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。
3.尿頻影響睡眠
孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。
尿頻的原因：尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發(fā)現(xiàn)自己分泌物增多或尿頻，就以為是正?，F(xiàn)象未加處理，或是擔(dān)心服藥會影響胎兒的健康發(fā)育而拒絕看病，最后可能導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
對策：生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)，情緒不穩(wěn)定、壓力過大就是其中的原因之一。
除了調(diào)適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學(xué)藥物、發(fā)炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于懷孕睡不好的一些解決方法，其實(shí)，在生活中孕婦會有很多和一般人不同的癥狀出現(xiàn)，懷孕是一件很辛苦的事情，身體很不方便，所以在飲食和生活習(xí)慣上都需要注意一些，盡量減少懷孕給自己帶來的影響。
