懷孕了，在日常生活中就要格外小心，千萬(wàn)不要因?yàn)槭韬龃笠饣蛞粫r(shí)逞能而做出危險(xiǎn)的動(dòng)作，傷害了自己和腹中的小寶寶。

★危險(xiǎn)動(dòng)作1、墊腳尖

拿不到高處的東西時(shí)，多數(shù)人都習(xí)慣墊腳尖伸長(zhǎng)手去拿，但墊腳尖易讓身體失去平衡，加上怕高處的物品會(huì)掉落，就會(huì)全身用力去抓握物品，這對(duì)于大肚子的孕婦來(lái)說(shuō)，萬(wàn)一不小心可能會(huì)摔倒或被掉落的物品砸到。

溫馨提醒：拿高處的物品最好是請(qǐng)旁人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來(lái)協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動(dòng)作。

★危險(xiǎn)動(dòng)作2、爬高

因?yàn)樵袐D身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險(xiǎn)就是怕不小心踩空，而且爬上爬下可能碰撞到肚子，所以一定要特別注意。

溫馨提醒：懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，建議需要爬高的事就麻煩家人處理，甚至?xí)簳r(shí)不要打掃，等生完之后再來(lái)清潔也是可以的。另外，現(xiàn)在也有專業(yè)的家事打掃服務(wù)，特殊時(shí)期請(qǐng)人來(lái)打掃也是不錯(cuò)的方式。

★危險(xiǎn)動(dòng)作3、翹二郎腿

很多人習(xí)慣一坐下來(lái)就翹二郎腿。殊不知，翹二郎腿除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)影響坐姿，對(duì)于容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來(lái)說(shuō)，影響會(huì)更嚴(yán)重。

溫馨提醒：可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感;隨時(shí)提醒自己雙腳平放，保持端正的坐姿以免影響下肢循環(huán)。

★危險(xiǎn)動(dòng)作4、提重物、抱小孩

如果孕婦本來(lái)就有流產(chǎn)的跡象或是已經(jīng)接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會(huì)使腹部過(guò)度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性;此外，因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)也可能讓腰酸背痛的問(wèn)題更嚴(yán)重。

溫馨提醒：孕婦做事應(yīng)該“量力而為”，原則上，提重物或站著抱小孩的動(dòng)作都最好避免，如果家中有小寶寶希望媽媽抱，那么媽媽可以坐下來(lái)讓寶寶坐在自己的大腿上。

★危險(xiǎn)動(dòng)作5、久坐、久站

因?yàn)樽訉m增大，孕婦的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差，有些媽媽因?yàn)楣ぷ餍枰米蚓谜?，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問(wèn)題。

溫馨提醒：尤其是到了懷孕后期，久坐的孕婦盡量每隔30～60分就起來(lái)走一走或倒杯開(kāi)水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來(lái)改善腰酸背痛與靜脈曲張的問(wèn)題;避免長(zhǎng)時(shí)間站立，最好有時(shí)間就坐下來(lái)。

★危險(xiǎn)動(dòng)作6、搭手扶電梯沒(méi)有握緊扶手

搭乘手扶電梯時(shí)，有些孕婦可能沒(méi)有握緊扶手，如果此時(shí)不小心被旁人碰撞或突然發(fā)現(xiàn)已經(jīng)搭到盡頭，就可能會(huì)發(fā)生重心不穩(wěn)。

溫馨提醒：孕婦搭乘時(shí)一定要緊握扶手，雙腳站好專心搭乘，不要找東西或接電話，如手上提很多物品，必要時(shí)改搭升降電梯。

★危險(xiǎn)動(dòng)作7、突然彎腰

孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且會(huì)壓迫到肚子。另外，突然彎腰又馬上站立，可能出現(xiàn)短暫的頭暈。

溫馨提醒：孕婦要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來(lái)，然后再慢慢站起來(lái)，最好旁邊有固定的家具或墻面可以扶著，減少傷害，避免因不當(dāng)姿勢(shì)引起早產(chǎn)。而且要避免瞬間抬頭。另外，孕婦穿鞋時(shí)，可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子，方便坐著穿鞋子，鞋子最好是比較好穿脫的款式，以免需要彎腰太久而不適。

★危險(xiǎn)動(dòng)作8、跑跑跳跳、橫沖直撞

有些懷孕過(guò)程很順利的媽媽會(huì)覺(jué)得自己即使是挺著肚子照樣身手靈活，所以，依然像未懷孕前一樣習(xí)慣跑跑跳跳，尤其工作一忙起來(lái)或是工作時(shí)間緊迫時(shí)，就忘了自己是孕婦，在辦公室甚至是馬路上也是橫沖直撞，看在別人眼中真是替孕媽咪捏一把冷汗。

溫馨提醒：懷孕六個(gè)月之前，因?yàn)槎亲迂?fù)擔(dān)不大，尤其是體力比較好或一些急性子的媽媽，經(jīng)常忘了自己是個(gè)孕婦，在此，提醒媽媽要放慢腳步，嘗試當(dāng)個(gè)“文靜”的孕婦啰！

★危險(xiǎn)動(dòng)作9、高難度體操或瑜伽動(dòng)作

雖然孕婦可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，對(duì)于高難度的動(dòng)作要謹(jǐn)慎，即使是懷孕前就很熟悉的動(dòng)作，懷孕后因?yàn)槠胶飧屑吧眢w靈活性的變化，如不小心摔倒就太危險(xiǎn)。

溫馨提醒：孕期做瑜伽好處多多，但準(zhǔn)媽媽一定要注意只做穩(wěn)定性高的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作可放慢，目的是伸展及活動(dòng)身體，并不需要要求每個(gè)動(dòng)作都要到位或是過(guò)于勉強(qiáng)，如果有專業(yè)老師在旁輔助也會(huì)更加安全。

★危險(xiǎn)動(dòng)作10、蹲或跪著做家事

懷孕了，家務(wù)需要重新分配！有些孕婦仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，突然站起來(lái)時(shí)(例如聽(tīng)到電話鈴響)，可能發(fā)生體位性低血壓，出現(xiàn)暈眩、眼前發(fā)黑的情況，甚至摔倒。另外，蹲或跪著會(huì)壓迫到肚子，想要站起來(lái)時(shí)，通常會(huì)難以施力，需要人幫忙拉一把。

溫馨提醒：媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板，或是準(zhǔn)備一張小椅子，方便自己坐著洗衣服，要站起來(lái)時(shí)最好旁邊有扶手可以方便抓握。要記得改變姿勢(shì)時(shí)，不要太突然、動(dòng)作太快以