亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 母嬰 > 懷孕知識 > 正文

孕期如何保證睡眠質(zhì)量

2017-01-02 20:50:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:正確的睡姿 仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈,影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育,所以盡量不要仰臥,最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比

正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈,影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育,所以盡量不要仰臥,最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利,當(dāng)然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側(cè)臥位交替。

舒適的臥具

對于準媽媽們來說,過于柔軟的床墊,比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,并注意枕頭松軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫(yī)生咨詢,應(yīng)該選購哪種類型的。

良好的室內(nèi)環(huán)境

適宜的室內(nèi)溫度為17℃~23℃,適宜的室內(nèi)濕度為40%~60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器 ,經(jīng)常進行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

臨睡前應(yīng)注意的問題 :

1.

尿頻嚴重時影響睡眠質(zhì)量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2.

避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、高鹽食物和酒精??Х纫蚝途凭紩蓴_睡眠。

3.

牛奶營養(yǎng)豐富 ,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時喝。

4.

睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。

5.

適量的運動可以緩解一些失眠癥狀,但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運動。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1