盛夏時(shí)節(jié)的美南，太陽(yáng)的熱情還真不是一般人能受得起的。前兩天剛好聽(tīng)說(shuō)俺的一位朋友有老二了，很是開(kāi)心，又忍不住為她發(fā)愁，夏天實(shí)際上對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都會(huì)很熱，準(zhǔn)媽媽們就更熱，因?yàn)閼言?，?zhǔn)媽媽們的血液總量比平時(shí)多了三分之一，所以血壓偏高，體溫也比正常時(shí)要高;更何況肚子里的額外負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于每天負(fù)重練習(xí)啦，這么熱的天，難為她怎么順順利利的度過(guò)這炎炎夏日。于是寶貝媽咪特地整理了一下準(zhǔn)媽安然度夏的小貼士，算是賀禮吧：

【減少鹽的攝取量】

每餐吃清淡食品，減少鹽的攝入量，會(huì)幫助準(zhǔn)媽減少水腫，減輕準(zhǔn)媽腎臟負(fù)擔(dān)，相應(yīng)的也會(huì)減少血液中多余的水含量，降低血壓，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】

游泳的好處一目了然吧？至少可以降低體表的溫度。所以只要準(zhǔn)媽感覺(jué)身體沒(méi)有什么不適，炎炎夏日，不管氣溫多高，一頭扎進(jìn)水里，保證清涼，同時(shí)呢，水的浮力還會(huì)幫助準(zhǔn)媽感覺(jué)輕盈一些是不是？同時(shí)，在水里多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，還會(huì)幫助準(zhǔn)媽減輕脊柱的壓力，緩解神經(jīng)痛哦。

【溫水浴】

夏日的晚上，浴缸里放上一盆溫水，準(zhǔn)媽好好的泡一個(gè)澡，會(huì)很解乏和降溫哦。這跟游泳有異曲同工之處，好處是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水溫可調(diào)，如果再準(zhǔn)備一杯飲料，一本書(shū)，呵呵，人生就完美了。

【濕毛巾降溫】

大家知道孩子發(fā)燒時(shí)可以用濕毛巾貼在頭上或是脖子的頸動(dòng)脈處降溫是不是？準(zhǔn)媽也一樣，夏天的晚上，實(shí)在熱得睡不著了，用這一招也可以幫助準(zhǔn)媽降低體溫哦。

【逛街或是看電影】

大家知道，不管什么時(shí)候，大商場(chǎng)和電影院里都有空調(diào)。所以夏日準(zhǔn)媽們最好的去處之一，就是去商店。周末的一早一晚在太陽(yáng)不太烈的時(shí)候，走出家門(mén)，不妨到商店逛逛。雖然外面烈日炎炎，商店里面總是很涼爽的，想當(dāng)初寶貝媽咪夏日最喜歡散步的地方就是購(gòu)物中心，不一定需要買(mǎi)東西，在里面轉(zhuǎn)悠一圈也是鍛煉身體啊，當(dāng)然來(lái)，順手還可以多比較一下嬰兒用品，很驕傲地說(shuō)，我給我家寶貝買(mǎi)的東西可都不貴，都是逛街的時(shí)候順手買(mǎi)的。累了還可以就近去看一場(chǎng)電影，身體得到休息的同時(shí)還可以得到精神享受，何樂(lè)不為？

【補(bǔ)充水分】

這個(gè)水可不一定是白水哦，可以是果汁，牛奶，還可以是其他冷飲、熱湯或是稀飯。甚至多吃一些水分充足的新鮮水果都可以。夏天準(zhǔn)媽很容出汗，最重要的一條就是小心脫水不適，多喝水的另一個(gè)好處是防止準(zhǔn)媽最容易發(fā)生的便秘。記得當(dāng)時(shí)寶貝媽咪的醫(yī)生諄諄教導(dǎo)，咱們這里熱，每天至少喝8杯水，如果不夠，還可以多喝，總而言之要想孕期媽媽依舊水嫩，補(bǔ)水是最重要滴。

【舒適的衣著】

準(zhǔn)媽怕熱，皮膚也比較敏感，所以寶貝媽咪覺(jué)得恐怕夏天最舒適的衣物就是全棉、亞麻和絲織品了，吸汗，透風(fēng)，同時(shí)衣著寬松些，就可以盡可能的避免生痱子或是其他皮膚病。

【使用防曬霜】

準(zhǔn)媽的皮膚比較敏感，容易曬傷，一些媽媽還容易長(zhǎng)妊娠斑，所以夏季準(zhǔn)媽最好用一些SPF系數(shù)比較高的防曬霜，既保護(hù)皮膚又可以防止黑色素的形成，減輕妊娠斑的顏色。

【舒適的鞋子】

孕期，特別是暑期準(zhǔn)媽媽們很容易出現(xiàn)水腫，同時(shí)由于血液總量變大，準(zhǔn)媽的手。交都會(huì)比原來(lái)要稍稍大一點(diǎn)點(diǎn)。寶貝媽咪兩次孕晚期都出現(xiàn)鞋子穿不下的狀態(tài)，所以提醒準(zhǔn)媽們要注意無(wú)論是選擇什么樣的鞋子，除了透氣，足底夠軟之外，還要注意買(mǎi)大半號(hào)的鞋子，一定要自己試哦，畢竟鞋子合不合適自己的腳最清楚哈。