孕婦的衣食住行我們都應(yīng)該注意的，那么孕婦的睡覺(jué)是不是也是需要特別留意的呢，答案是肯定的，孕婦的睡眠不但關(guān)系到自己的身體健康，而且也關(guān)系到胎兒的發(fā)育，有很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況，很多孕婦本身以及家屬都非常害怕嗜睡的出現(xiàn)，那么到底孕婦嗜睡是怎么回事呢？

我們要了解一下孕婦嗜睡的原因才行，而且我們要知道嗜睡到底對(duì)于孕婦是好的還是壞的，如果要改善嗜睡的癥狀，我們有什么方法可以選用呢？

孕婦嗜睡原因

孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。進(jìn)入妊娠第14~15周左右，胎盤(pán)完整形成后，就不太會(huì)感到什么睡意了。

如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。

孕婦嗜睡是好還是壞

懷孕初期，孕婦容易感到疲倦、想睡覺(jué)，睡眠時(shí)間較前增加，白天需要睡午覺(jué)，否則就會(huì)打哈欠，或打瞌睡。

足夠的睡眠對(duì)孕婦是十分重要，懷孕初期如果出現(xiàn)嗜睡，是正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，應(yīng)消除顧慮，不要認(rèn)為是不正常的現(xiàn)象哦。

孕婦嗜睡怎么辦

孕婦疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過(guò)一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

1、放棄壞習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，平常喜歡抽煙喝酒也應(yīng)該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

2、良好的休息空間

花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺(jué)得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

3、莫焦慮

睡覺(jué)之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，坦然面對(duì)發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一會(huì)，類(lèi)似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過(guò)一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

5、睡前運(yùn)動(dòng)

只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺(jué)。

6、睡不著也別有壓力

上文我們介紹了睡眠對(duì)于孕婦同樣有非常重要的意義，所以孕婦要引起重視，有一些孕婦會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀，上文詳細(xì)介紹了嗜睡的原因以及嗜睡對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是好的還是壞的，上文還詳細(xì)介紹了改善孕婦嗜睡的方法。