7個月孕婦應該如何做瑜伽？
瑜伽作為一種全民運動，因為具有保健的功效受到了人們的歡迎，練習瑜伽可以讓我們的身心得到調理，對于減少疾病的發(fā)生也有很大的好處，需要我們重視起來。很多的女性在懷孕之后也想練習瑜伽，但是擔心這項運動會危害到胎兒。我們來看一下7個月孕婦應該如何做瑜伽？
孕婦這是一個特殊的群體，這個身體的女性身體十分的笨重，懷孕的不適讓女性十分的疲勞，科學的做瑜伽可以有效的緩解女性的這種疲乏，還能增強孕婦的心肺功能，是很好的選擇。
7個月孕婦應該如何做瑜伽
？簡易坐姿腹式呼吸，練習要求，保持盤腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒適的開放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸氣，吸氣時讓氣體慢慢充滿下腹部、上腹部，肋骨輕輕擴張，再緩慢地將氣體完全呼出，整個呼吸的過程盡量緩慢、深長。貓伸展式，四肢撐地，雙膝分開與骨盆同寬，腳背放松。手臂垂直支撐，頭部和肩部放松。吸氣，呼氣，背部和腰部放松下沉，胸部擴張，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)放松。吸氣還原，呼氣，背部緩慢向上拱起，頭部放松向下，適當增加腹部壓力。最后還原動作，注意呼吸和身體律動的配合。
前屈靜思式，站立時吸氣，然后呼氣時用髖關節(jié)帶動上半身向前彎曲，手支撐在椅子的靠背上(如果沒有血壓的問題可以降低身體的角度，手肘支撐在椅子坐墊上)，保持身體的平直，感覺背部的伸展，輕緩均勻地呼吸，呼吸的時間由身體的感覺來定，約1分鐘。還原時先彎曲雙腿，吸氣，慢慢抬頭，用腿部的力量抬起上身，回到站立姿勢。戰(zhàn)士式，跨坐在椅子上，右腿彎曲，膝蓋對齊腳尖，左腿往后延展，腳掌內扣，兩腳平均用力踩在墊子上。吸氣，雙手向兩旁舉起，與肩膀同高，頭轉向右側，眼睛平視，保持均勻的呼吸。右側練習保持30秒后換向左側練習。
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