胎盤其實(shí)就是準(zhǔn)備出生的孩子的一把“保護(hù)傘”，所以，很多準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)的時(shí)候總是擔(dān)心，肚中的胎兒入盤沒有？那么，為了幫助各位準(zhǔn)媽媽消除緊張焦慮的情緒，現(xiàn)在就與大家分享“如何知道胎兒入盤”的相關(guān)知識(shí)，以及如何促進(jìn)胎兒入盤？

分娩之前首先要保證胎兒已經(jīng)入盤，這樣才能幫助各位媽媽順利分娩，從而保護(hù)好寶寶的生命。所以，臨近生產(chǎn)寶寶的媽媽們，趕緊來學(xué)習(xí)了解什么是胎兒入盤，如何知道胎兒入盤？

一、什么是胎兒入盆？

當(dāng)妊娠進(jìn)入尾聲時(shí)，腹中的胎兒已經(jīng)在默默地為出生做準(zhǔn)備了。他(她)會(huì)在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢(shì)等待時(shí)機(jī)。在分娩之前，胎兒被迫要做的第一件事，就是使其頭部通過母體的骨盆入口進(jìn)入骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。這就是醫(yī)學(xué)上所說的“入盆”。

二、胎兒一般什么時(shí)候入盆？

入盆時(shí)間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前，初產(chǎn)婦多在預(yù)產(chǎn)期的前兩周入盆，而經(jīng)產(chǎn)婦多在陣痛開始前入盆，但也有個(gè)別產(chǎn)婦在數(shù)天內(nèi)完成入盆整個(gè)過程。

三、胎兒入盤的感覺是怎樣的？

胎兒入盆后，你的肚子看起來會(huì)跟之前不一樣，你的胸部不會(huì)再碰到肚子，肚子的形狀看起來有點(diǎn)像柚子，你會(huì)感覺比肚子最大時(shí)期時(shí)要輕松一些！而且肚子摸起來有點(diǎn)硬硬的。

寶寶入盆后，你就會(huì)出現(xiàn)比較明顯的宮縮，宮縮的感覺就像是痛經(jīng)一樣，寶寶越往下，你痛經(jīng)的感覺就越明顯！有的人也會(huì)感覺尿頻。

可以每天洗澡或是早上起來后在鏡子前觀察幾分鐘，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子形狀會(huì)有些不同。

當(dāng)胎兒入盆時(shí)，不少孕婦常會(huì)感到腹部陣陣發(fā)緊和有墜痛感，覺得腹中的胎兒正在往下降，于是，會(huì)興師動(dòng)眾地趕往醫(yī)院。其實(shí)，這種情況并不是真正臨產(chǎn)前的征兆，其主要區(qū)別首先是宮縮的時(shí)間短，常常不足半分鐘;其次是宮縮不規(guī)律，力量也比較弱。因此，常被人們稱為“假臨產(chǎn)”。但不管怎么說，入盆意味著分娩的臨近，孕婦可以根據(jù)這個(gè)信號(hào)做好各方面的準(zhǔn)備，以迎接寶寶的到來。

四、如何促進(jìn)胎兒入盤？

準(zhǔn)媽媽加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆，同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能找個(gè)“保鏢”，以防忽然發(fā)生“緊急情況”。

1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

2.體操：產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

3.小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重

復(fù)數(shù)次。

4.劃腿運(yùn)動(dòng)：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。

5.腰部運(yùn)動(dòng)：手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

6.骨盆運(yùn)動(dòng)：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

7.陰部肌肉運(yùn)動(dòng)：仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。

8.爬樓梯：很多醫(yī)生會(huì)對(duì)已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期卻還沒有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說：“去爬樓梯吧！”沒錯(cuò)，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平

時(shí)媽媽可在住處爬爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找個(gè)小山包走走。假如覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注重安全。

通過對(duì)胎兒入盤的具體了解，你清楚胎兒是否入盆了嗎？要想胎兒順利入盤，建議臨產(chǎn)前的各位準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，比如體操、散步、爬樓梯等。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)緊張心理，注意飲食均衡，定期做好孕檢。