適合產(chǎn)后媽媽的減肥方式 保持營(yíng)養(yǎng)均衡最重要
有很多女性朋友產(chǎn)后，不注意飲食，也不注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最后導(dǎo)致產(chǎn)后體重直線式上升，致使體態(tài)臃腫，身材走樣。那么產(chǎn)后該怎么減肥呢？在這里給大家介紹一些產(chǎn)后減肥食譜吧！ 希望通過這些減肥食譜，能讓產(chǎn)后媽媽恢復(fù)產(chǎn)前好身材。順便就給大家說一下，有名的桶谷式的母乳喂養(yǎng)的基本原則。
適合產(chǎn)后媽媽的減肥方式 保持營(yíng)養(yǎng)均衡最重要
一.在飲食上盡可能的堅(jiān)持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下飯量。)
二.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。(肉類，瘦魚肉沒長(zhǎng)大的的魚要除去。)
三.要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)
四.每天攝取1200毫升的水分。
五.控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。
甚至是被說為對(duì)身體好的大豆和粗米，如果只吃這些的話，以后孩子也許會(huì)發(fā)生過敏的哦。因此，營(yíng)養(yǎng)均衡才是最重要的。
對(duì)于奶酪之類的乳制品，可能會(huì)導(dǎo)致乳腺炎，所以吃的時(shí)候一定要注意哦。這樣之后，再補(bǔ)充一定數(shù)量的粗米。
粗米雖然是可以促進(jìn)有害物質(zhì)的排除，但是在此同時(shí)，又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時(shí)會(huì)引起礦物質(zhì)不足的癥狀。尤其對(duì)于有些貧血的女士，在可能的情況下，應(yīng)該盡量避免才是。
在哺乳期，除了暴食的問題，如果沒有瘦下來的話，也不必在意，斷乳之后，再來說減肥的問題也是可以的哦。
