?哺乳期拉肚子吃什么菜好
由于科技的不斷進步，現(xiàn)在市場上銷售的菜品的類型也多種多樣，進入哺乳期的媽媽們在飲食方面要格外的注意，因為寶寶將通過母乳方式吸收媽媽的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，媽媽吃的好壞對孩子的健康有著關(guān)鍵性的作用，少有不慎，媽媽就會出現(xiàn)拉肚子，在哺乳期間拉肚子應(yīng)該選擇什么樣的菜是媽媽們關(guān)注的問題。
哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，但不能吃未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進而影響寶寶。
1、食物搭配要合理且多樣化。
哺乳媽媽的飲食要注意食物的合理搭配，如葷素搭配、粗細搭配。因為沒有一種食物能包含所有的營養(yǎng)素，食物多樣化能彌補單種食物所含營養(yǎng)素的不足，以保證媽媽營養(yǎng)攝入全面，從而能夠授給寶寶優(yōu)質(zhì)的乳汁。媽媽不能挑食與偏食，以保證攝入的營養(yǎng)全面。
2、食物中的營養(yǎng)要豐富。
媽媽吃的主食不一定要精米白面，應(yīng)粗細糧搭配，以增加乳汁中B族維生素的成分。每天喝上一定量的牛奶，無論對下奶或是提高奶的質(zhì)量都大有裨益。多吃蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵含量多的食品，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等，同時還應(yīng)多吃含維生素豐富的各種蔬菜，如菠菜、胡蘿卜等。另外，還應(yīng)多喝些湯，如雞湯、魚湯、排骨湯等，使乳汁量多又營養(yǎng)好。飲食中要排除那些帶刺激性的食物，如辛辣、酸麻的食物。
菜的種類對在哺乳期的媽媽們來說至關(guān)重要，因為在這期間他們的腸胃非常的脆弱，很容易造成拉肚子，當出現(xiàn)拉肚子時更應(yīng)該注意科學(xué)的飲食，通過以上的詳細的介紹，媽媽們應(yīng)該心中有數(shù)了，為了寶寶的健康，為了寶寶有充足的食物來源，媽媽們應(yīng)該學(xué)會照顧自己和孩子。
