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產(chǎn)后體重增加怎么辦呢?

2017-05-06 19:59:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一些產(chǎn)婦在懷孕的時候,為了寶寶的健康成長,往往會吃許多東西,這時候身體已經(jīng)出現(xiàn)了變形;當生完孩子后,因為想要讓自己的身體更快的恢復(fù)

一些產(chǎn)婦在懷孕的時候,為了寶寶的健康成長,往往會吃許多東西,這時候身體已經(jīng)出現(xiàn)了變形;當生完孩子后,因為想要讓自己的身體更快的恢復(fù),所以也會吃大量有營養(yǎng)的食物,這樣會導(dǎo)致身材越來越胖的。許多女性出了月子,就想要減肥了。那么,這樣的人應(yīng)該怎么減肥呢?

1、蘋果

產(chǎn)后的新媽媽,為了成功減肥,每天可以吃1~2個蘋果。因為蘋果中含有果膠和纖維素,不僅對身體恢復(fù)有好處,而且還能降低血液中的膽固醇含量,具有明顯的減肥效果。

2、胡蘿卜

產(chǎn)后的新媽媽,吃胡蘿卜也有減肥的效果。因為胡蘿卜中含有胡蘿卜素、果膠、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)與膽汁酸磨合之后,可以降低血液中的膽固醇含量,從而起到減肥的功效。

3、大蒜

食物中的大蒜具有明顯的減肥功效。因為大蒜中很有一種含硫化合物的混合物,可以減少血液中的膽固醇含量,并且還能有效預(yù)防血栓的形成。

4、韭菜

分娩之后的新媽媽,胃腸道的蠕動功能下降,很多高蛋白、高脂肪的熱量不能及時排出,身體就很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而新媽媽在產(chǎn)后吃韭菜,韭菜對蠕腸道具有促進作用,可以有效排除體內(nèi)多余的熱能力,從而起到減肥的效果。

5、牛奶

很多的新媽媽都以為牛奶具有增肥的功效,其實這樣的想法是不對的。雖然說牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),但牛奶中的乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇的形成,具有減肥的效果。

產(chǎn)婦想要減肥,可以多吃一些上文中介紹的食物,通過食物促進腸胃的蠕動,達到減肥的目的。產(chǎn)婦如果想要通過運動減肥,還需要注意運動量不要太大,因為產(chǎn)后的身體恢復(fù)是需要一段時間的。其實產(chǎn)婦最好的減肥辦法就是母乳喂養(yǎng),這樣很快就會讓自己的體型得到恢復(fù)的。

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