產(chǎn)后體重增加怎么辦呢？
一些產(chǎn)婦在懷孕的時(shí)候，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，往往會(huì)吃許多東西，這時(shí)候身體已經(jīng)出現(xiàn)了變形;當(dāng)生完孩子后，因?yàn)橄胍屪约旱纳眢w更快的恢復(fù)，所以也會(huì)吃大量有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致身材越來(lái)越胖的。許多女性出了月子，就想要減肥了。那么，這樣的人應(yīng)該怎么減肥呢？
1、蘋果
產(chǎn)后的新媽媽，為了成功減肥，每天可以吃1~2個(gè)蘋果。因?yàn)樘O果中含有果膠和纖維素，不僅對(duì)身體恢復(fù)有好處，而且還能降低血液中的膽固醇含量，具有明顯的減肥效果。
2、胡蘿卜
產(chǎn)后的新媽媽，吃胡蘿卜也有減肥的效果。因?yàn)楹}卜中含有胡蘿卜素、果膠、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與膽汁酸磨合之后，可以降低血液中的膽固醇含量，從而起到減肥的功效。
3、大蒜
食物中的大蒜具有明顯的減肥功效。因?yàn)榇笏庵泻苡幸环N含硫化合物的混合物，可以減少血液中的膽固醇含量，并且還能有效預(yù)防血栓的形成。
4、韭菜
分娩之后的新媽媽，胃腸道的蠕動(dòng)功能下降，很多高蛋白、高脂肪的熱量不能及時(shí)排出，身體就很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而新媽媽在產(chǎn)后吃韭菜，韭菜對(duì)蠕腸道具有促進(jìn)作用，可以有效排除體內(nèi)多余的熱能力，從而起到減肥的效果。
5、牛奶
很多的新媽媽都以為牛奶具有增肥的功效，其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的。雖然說(shuō)牛奶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但牛奶中的乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇的形成，具有減肥的效果。
產(chǎn)婦想要減肥，可以多吃一些上文中介紹的食物，通過(guò)食物促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的目的。產(chǎn)婦如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，還需要注意運(yùn)動(dòng)量不要太大，因?yàn)楫a(chǎn)后的身體恢復(fù)是需要一段時(shí)間的。其實(shí)產(chǎn)婦最好的減肥辦法就是母乳喂養(yǎng)，這樣很快就會(huì)讓自己的體型得到恢復(fù)的。
