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生完孩子后記憶力減退怎么辦

2017-05-06 19:47:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):好多媽媽覺(jué)得生完寶寶后記憶力大不如從前,不知道是什么原因?qū)е碌模⒆右郧坝X(jué)得自己的記憶力和以前沒(méi)什么兩樣,可就是在生完孩子以后,

好多媽媽覺(jué)得生完寶寶后記憶力大不如從前,不知道是什么原因?qū)е碌?,生孩子以前覺(jué)得自己的記憶力和以前沒(méi)什么兩樣,可就是在生完孩子以后,記憶力突然就變的大不如以前了,也許是把所有的精力都用在寶寶身上,沒(méi)有休息好也有可能。也許還有其他的原因,那生完孩子后記憶力減退怎么辦呢。下面告訴你一些提高記憶力的方法,希望有幫助。

引起記憶力減退和腦力衰竭的主要原因可能是在于注意力的轉(zhuǎn)移或者注意力的分散有關(guān),尤其是家庭、孩子等事情分散了你的注意力,這樣事情一旦比較多或者勞累的情況會(huì)使注意力不能集中在一起,所以就會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)記憶力遠(yuǎn)不如從前。針對(duì)這種情況的處理首先要保持性格的樂(lè)觀大方,內(nèi)心不要有什么負(fù)擔(dān)和壓力,讓家人適當(dāng)分擔(dān)家庭負(fù)擔(dān)嗎,這樣你就能得到放松,從而會(huì)慢慢恢復(fù)正常的記憶。

(1)注意飲食。大腦運(yùn)用依賴于由飲食提供的能源和各種營(yíng)養(yǎng),如足夠的谷氨酸與蛋白質(zhì)、維生素及多種微量元素。偏食是記憶的大敵,會(huì)使大腦遲鈍。另外,血糖下降也會(huì)使思維變遲鈍,注意力不集中。忽視早餐,常使血糖下降,所以早餐不能簡(jiǎn)單就應(yīng)付。特別是臨考前,營(yíng)養(yǎng)頗為重要,應(yīng)選擇一些有利于增強(qiáng)記憶的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏子等。

(2)平心靜氣。大腦皮層是我們大腦的記憶器官,當(dāng)身心處于安靜狀態(tài)時(shí),從外部傳來(lái)的情報(bào)就容易記憶,并且當(dāng)大腦皮層處于安靜狀態(tài)時(shí),能夠暫時(shí)中斷與過(guò)去事物的聯(lián)系,而把嶄新的情報(bào)銘記在頭腦中。所以,當(dāng)我們想要記憶一件事物時(shí),首先要把身心“松弛”下來(lái),作到“平心靜氣”后,才能開(kāi)始記憶,這是最重要的一步。

(3)減輕疲勞。這個(gè)理由很簡(jiǎn)單,因?yàn)槠跁?huì)大大降低腦細(xì)胞的活動(dòng)能力,隨著腦細(xì)胞活動(dòng)能力的降低,記憶力也隨之降低。因此,如果你想要提高記憶力,就應(yīng)當(dāng)經(jīng)常作一些調(diào)整,以便使腦細(xì)胞處于最佳的工作狀態(tài)。在臨考前夕,拼命學(xué)習(xí)開(kāi)夜車的人,考試成績(jī)往往不太好,也許就是這個(gè)原因吧!與其弄得疲倦,不如去睡覺(jué)休息。第二天早晨醒來(lái),頭腦變得清新,心情變得舒暢,記憶效果必定會(huì)提高。

(4)充分休息。心理學(xué)家作過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn):以兩種不同的方式去記憶新的事物或詞語(yǔ),一種是試驗(yàn)者長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)地識(shí)記而不休息;另一種是試驗(yàn)者識(shí)記的30分鐘休息5分鐘,再識(shí)記30分鐘,再休息5分鐘……實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,后者的記憶效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于前者。7+1>8就是這個(gè)道理。我們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活經(jīng)驗(yàn)中,也有很多類似這樣的事情,比如在晚上看一篇文章,當(dāng)看不懂時(shí)可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍時(shí),往往就會(huì)恍然大悟。大腦在一定的時(shí)間進(jìn)行休息,對(duì)記憶的功能,起著潤(rùn)滑油的作用,能使記憶更加順利地進(jìn)行。

要想在生完孩子后,提高記憶力,也不是什么難事,因?yàn)榕嗽谏旰⒆雍蟀l(fā)現(xiàn)自己記憶力減退是很常見(jiàn)的事,要想恢復(fù)也不難。 那生完孩子后記憶力減退怎么辦呢?最重要的一個(gè)方法就是飲食,注意飲食,特別是早餐,早上一定要吃飯,早飯是必不可少的。還有就是要注意休息,因?yàn)檫^(guò)度的勞累也會(huì)使人記憶力減退。

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