預(yù)防妊娠紋吃什么呢
妊娠紋的出現(xiàn)是很多媽媽們都不愿意面對(duì)的問(wèn)題,而妊娠紋也是一個(gè)很難清除的癥狀,因?yàn)槿焉锛y是很頑固的,如果不認(rèn)真處理的話,那么妊娠紋將會(huì)一直長(zhǎng)在自己的肚子上面,到了夏季的時(shí)候很多女性都有穿美衣的習(xí)慣,如果遇上了游泳的話,那么這個(gè)時(shí)候媽媽們就開(kāi)始自卑自己有妊娠紋了,那么預(yù)防妊娠紋該吃什么好呢?
1、遠(yuǎn)離甜食與油炸品:在懷孕期間要避免攝取過(guò)多的甜食及油炸物,應(yīng)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng),便可改善皮膚的膚質(zhì),并幫助皮膚顯得比較彈性。
小提示:孕婦每日食糖量應(yīng)控制在50克之內(nèi)為適宜。
2、控制體重的增長(zhǎng):在懷孕時(shí)體重增長(zhǎng)的幅度上,每個(gè)月的體重增加不宜超過(guò)2公斤,整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。
提示:孕婦做適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減慢體重的增加,而且有利于肚里寶寶的發(fā)育。不過(guò),一定是適量,千萬(wàn)不可以做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3、慎用保健品:目前有一些保健品,主要是供孕婦使用的,可以促進(jìn)真皮的纖維生長(zhǎng),增加皮膚彈性,預(yù)防妊娠紋。
提示:建議不要隨便用藥,可請(qǐng)醫(yī)生幫忙。否則誤食激素類藥物,還會(huì)造成類似的萎縮紋。
如果每位準(zhǔn)媽咪有一定的預(yù)防意識(shí),在孕期就積極采取有效措施,可惡的妊娠紋在肚皮上胡作非為的機(jī)率就會(huì)大大減少哦。下面給個(gè)位媽咪們介紹幾種方法增加皮膚的彈性:
吃哪些食品可以彈加皮膚彈性呢?
1、富含膠原蛋白的食物:由于皮膚膠原纖維由蛋白質(zhì)所構(gòu)成,所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物,如海參、魚(yú)肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太咸(容易水腫)的食物和過(guò)多的甜食(容易肥胖)。
2、富含維生素及礦物質(zhì)的食物:維生素E對(duì)于皮膚有抗衰老作用,富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、 魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3、直接服用膠原蛋白:膠原蛋白被專家稱為“肌膚軟黃金”。服用膠原蛋白,可以使皮膚潤(rùn)澤、光滑、充滿彈性。孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產(chǎn)品,如果膠囊里添加了其他輔助成分,一定要鑒別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質(zhì)。
三樣美食幫準(zhǔn)媽媽消滅妊娠紋
獼猴桃酸奶
原料:獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯
做法:獼猴桃清洗干凈,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。
營(yíng)養(yǎng)小秘密:
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙。
酸奶有改善皮膚細(xì)胞活性,延緩皮膚衰老,增強(qiáng)皮膚張力,刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。
預(yù)防妊娠紋吃這些食物都可以得到很好的預(yù)防效果,在預(yù)防的時(shí)候是很關(guān)鍵的,有些女性懷孕整個(gè)過(guò)程中都不會(huì)有長(zhǎng)妊娠紋的現(xiàn)象,這個(gè)就是做預(yù)防措施做得好,所以說(shuō)大家想要預(yù)防妊娠紋就必須要遵從這些預(yù)防措施,及時(shí)給自己改善飲食習(xí)慣,但是要注意避免選擇一些可以預(yù)防妊娠紋,但是對(duì)胎兒發(fā)育不好的食物。