由于懷胎十月本來就很辛苦，再加上生寶寶時更是艱難，因此很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦的身體發(fā)生異常的情況，那么產(chǎn)婦的身體發(fā)生異常情況時，最好的做法是什么呢？當(dāng)產(chǎn)婦內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢？我們又該采取什么樣的辦法讓產(chǎn)婦的身體恢復(fù)正常的狀態(tài)呢？讓我們一起來了解一下，當(dāng)我們掌握了情況以后，也能讓產(chǎn)婦少受點(diǎn)的痛苦和折磨。

產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)理

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

2、運(yùn)動調(diào)理

有氧運(yùn)動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

3、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

4、保證睡眠

臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

產(chǎn)婦內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢？不僅要及時的送往醫(yī)院進(jìn)行治療，而且在飲食方面要多加注意。飲食對于每個人來說都是至關(guān)重要的，不僅促進(jìn)人的身體健康，而且如果吃得不好的話也會導(dǎo)致各方面的問題。產(chǎn)婦的身體比較虛弱，因此應(yīng)該從療養(yǎng)身體做起，少吃一些辛辣生冷的食物，因?yàn)樾晾鄙涞氖澄飳ι眢w的刺激性比較大。