產(chǎn)后修復(fù)瑜伽有什么體式？
在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的城市里，很多人都承受著不少的壓力。特別是產(chǎn)婦，剛生完孩子的女性很容易脾氣暴躁，患上產(chǎn)后憂郁癥。長(zhǎng)時(shí)間下去，就到導(dǎo)致必要的麻煩，導(dǎo)致一些疾病。瑜伽是一種最好的修復(fù)方式。那么，產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的體式有哪些呢？下面就讓我們來一起了解一下吧！
1、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)
2、豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))
3、V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))
4、坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟、排毒，練細(xì)腰)
5、牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢(shì)，背后手勢(shì)變化，對(duì)側(cè)的手在后背相拉。(挺胸，對(duì)產(chǎn)后乳房下垂有益)。
6、側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。(練平衡，練細(xì)腰)
小編總結(jié)：給大家介紹的6招式產(chǎn)后瑜伽，媽媽們可要好好的鍛煉，只有堅(jiān)持，才能恢復(fù)好的身材，不要半途而廢，難道你想要看到肥肥的自己，那就堅(jiān)持的鍛煉。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的6招體式，希望各位媽媽要堅(jiān)持鍛煉，才能盡快的恢復(fù)身材。根據(jù)以上的瑜伽體式，調(diào)理好自己的生活作息。注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多食用清淡的為主，保持一個(gè)愉悅的心情。
