懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毧梢宰聣殉砷L(zhǎng)，會(huì)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，而且食量也會(huì)比平常大很多，雖說(shuō)有一大部分被寶寶吸收，但是準(zhǔn)媽媽們生完孩子，還是可以感覺(jué)自己胖了，加上坐月子的飲食調(diào)理，體重直線上升，這可就急壞媽媽們愛(ài)美的心了，減肥是一定要進(jìn)行的，但什么時(shí)候可以開(kāi)始減肥呢？

產(chǎn)婦們需要調(diào)理身體，所以說(shuō)減肥雖然是迫在眉睫的事情，但是也不可以說(shuō)干就干的，還需要抓住時(shí)機(jī)的，但是什么時(shí)候才是產(chǎn)婦們減肥的良機(jī)呢？下面就來(lái)了解了解產(chǎn)婦們的減肥良機(jī)。

減肥時(shí)間：

1、月子期間不可減肥

2、產(chǎn)后6周，可以開(kāi)始減肥了

3、產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)

4、產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度

5、產(chǎn)后六個(gè)月，減肥的黃金期

減肥原則

產(chǎn)婦產(chǎn)后，最關(guān)心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復(fù)情況。而產(chǎn)后發(fā)胖是許多產(chǎn)婦非?？鄲赖氖虑?，其實(shí)產(chǎn)后發(fā)胖基本是每個(gè)產(chǎn)婦都要面對(duì)的，不必要太過(guò)于郁悶。控制產(chǎn)后發(fā)胖，除了運(yùn)動(dòng)和使用一些減肥藥之外，有兩個(gè)基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚(yú)、鮑魚(yú)、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產(chǎn)后一個(gè)月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會(huì)更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對(duì)寶寶等都不好的。

產(chǎn)婦們要抓準(zhǔn)減肥的良機(jī)，不然過(guò)了這村就沒(méi)這店了，太早也是不行的，傷身體不說(shuō)落下病根就得不償失了，所以這減肥的時(shí)機(jī)一定要抓好，才可以讓完美身材重新回來(lái)，這飲食就要控制得當(dāng)，但是還是需要營(yíng)養(yǎng)均衡，理智減肥才是硬道理。