南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強(qiáng)肌體免疫力，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補(bǔ)五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

水果

秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有：

蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。

梨：每天1-2個(gè)為宜。

甘蔗：每天最好不超過50克。

柑橘：每天至多吃2-3個(gè)即可。

此外，還有葡萄、大棗等。

干果和綠葉蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。

寶寶可以適量多吃點(diǎn)胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3—5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，他們可以起到營養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用，補(bǔ)充這些營養(yǎng)。寶寶可以多吃點(diǎn)海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

秋季給寶寶多吃這些食品，對(duì)寶寶的干燥和情緒波動(dòng)有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。、

秋季輔食添加秘訣介紹

TIP1：寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如寶寶排斥白開水，可以試著喝些大麥茶、金銀花露、南瓜子水等。

TIP2：多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。

TIP3：如果上火指的是便秘，首先要考慮孩子進(jìn)食易于潤腸的富含纖維素食物情況，比如青菜。不要將青菜做的太熟、太爛。

TIP4：如果上火指的是眼屎增多，要少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分散失。油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等也要少吃。

TIP5：預(yù)防秋季腹瀉，媽媽一定把住“入口關(guān)”，不吃生冷食品。腹瀉期間應(yīng)添加乳糖酶1-2周。

TIP6：母乳喂養(yǎng)的媽媽要增加飲水量，不要等到口渴口干了再喝水，在吃飯前后一小時(shí)的任何時(shí)間都可以隨時(shí)飲水。