孩子不愛(ài)吃飯未必是缺鋅

寶寶不愛(ài)吃飯是最讓家長(zhǎng)頭疼的事情了。有的孩子吃一頓飯要全家動(dòng)員，連哄帶騙，有的孩子吃一頓飯要花上一、兩個(gè)小時(shí)。到底孩子不愛(ài)吃飯有什么原因嗎？孩子不愛(ài)吃飯，愛(ài)吃零食，家長(zhǎng)該怎么辦？小孩不太愛(ài)吃飯愛(ài)吃面條，可以嗎？請(qǐng)看本期專(zhuān)家?guī)汀?/p>

孩子不愛(ài)吃飯有什么原因嗎？

孩子不愛(ài)吃飯，如果排除消化不良的情況，可能是由于孩子吃過(guò)多的零食而導(dǎo)致的，尤其是甜食。大部分的孩子都非常喜愛(ài)吃甜的食物，甜的食物具有高熱量，并且比較好吃，但不能為孩子的身體提供必需的蛋白質(zhì)，而且嚴(yán)重地影響了孩子的食欲。其二，孩子食欲不振，還跟少喝水有關(guān)。尤其是很少喝白開(kāi)水，他們只喝各種飲料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。這些飲品雖然好喝，但是會(huì)使大量的糖分?jǐn)z入體內(nèi)，使糖濃度升高，血糖達(dá)到一定的水平，會(huì)興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因此，這些孩子難有饑餓感，也就沒(méi)有進(jìn)食的欲望了。

孩子不愛(ài)吃飯，愛(ài)吃零食，該怎么辦？

家長(zhǎng)對(duì)于小孩吃零食，要積極引導(dǎo)，讓小孩學(xué)會(huì)選擇營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡、全面的零食。據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，零食所提供的能量可占兒童青少年全天膳食中總能量攝入的20%-30%，零食提供的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物在一天營(yíng)養(yǎng)攝入中也占有一定的比重。同時(shí)，零食還可提供一定數(shù)量的微量元素，因此吃零食的習(xí)慣并非完全不好，但為了營(yíng)養(yǎng)素的均衡全面，不能用零食代替正餐。

我家小寶不太愛(ài)吃飯，愛(ài)吃面條，可以嗎？

寶寶如果不喜歡吃飯但是喜歡吃一些面食是沒(méi)有問(wèn)題的，面食其實(shí)不比飯差，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)講，面食的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該比米飯更高，可能南方的家長(zhǎng)覺(jué)得應(yīng)該以吃飯為本，這是個(gè)誤區(qū)，寶寶要是肯吃面條、饅頭的話也是可以的，煮得爛一點(diǎn)就好了。營(yíng)養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、葡萄糖、碳水化合物等，一天的飲食中有面條，有肉，有蔬菜一般就可以滿足基本營(yíng)養(yǎng)了，提倡飲食多樣化。

專(zhuān)家提示

小孩不愛(ài)吃飯排除消化不良的原因，還可能是因?yàn)槌蕴嗔闶澈蜕俸人?。小孩不能用零食代替正餐，否則會(huì)影響發(fā)育成長(zhǎng)。家長(zhǎng)對(duì)于小孩吃零食，要積極引導(dǎo)，讓小孩學(xué)會(huì)選擇營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡、全面的零食。如果小孩不愛(ài)吃飯愛(ài)吃面條是沒(méi)有問(wèn)題的，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)講，面食的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該比米飯更高。